肥肉，謝謝你愛我，但我要跟你說掰掰囉！

文／惡趣味

 放了一個年假，身體的總體積又頓時增加許多。 

首先，是該有點寬鬆的褲子，突然間那原有的舒適感不見了；還有，那怎樣遮掩也感覺是裝了小球的小腹，以及，那舉起手就自在晃蕩的蝴蝶袖，像是舉著勝利的旗幟，告訴著這一場仗的勝利。 

於是，凡走過的必留下痕跡。但有些痕跡又想要它快速消失不見。 

記得，年少時，吃是一莫大樂趣，幼稚園時，每逢兩個小時就有個快樂的點心時間，生活在玩樂間度過。求學階段，下課後，總會一群人彼此吆喝著，騎著車到附近泡沫紅茶店或是速食店，啃著雞腿、吃個薯條，說說鬧鬧，隔天起床鼻頭長了顆痘痘也不以為意。剛出社會工作，下班後，就是放鬆的狂歡時間，燒肉、火鍋、吃到飽的飲食無所不拒，只為了能放鬆點心情、紓發些壓力。那時候，時間像是穿了哈利波特的斗篷衣，視而不見，不管如何的熬夜、狂吃，身體的狀態都能夠迅速的恢復原狀。 

終於，當年齡的數字慢慢的往上堆積。到了這一刻，只能跟時間承認輸了。即使只是小小放肆的吃頓大餐，身體裡頭的胃開始無法消受，接著是擴張的肥油，穩穩的附著，過了好幾個月，也不見它有消失的跡象。 

因此，對於身材，都只陷在過去式的回想「以前也是曾有過蔓妙身材的，說腰是腰，說大腿是大腿。」所以，趁著還沒到達不想照鏡子的境界，只好快點做些快速、有效、又不枯燥的運動。 

如何快速瘦身，卻能保持完美的身體線條，上健身房是一種方式，自己運動也是一個可行方案。但如何挑選適合自己的運動，如何想瘦哪裡就瘦哪裡，書中有其精準的建議，因為它將每個運動仔細的拆解、解剖，讓想要運動瘦身卻苦無方法的人能夠輕易的上手。特別是，我們都知道，健身是那些明星們維持身材線條、對付那些肥肉快速又有效的方法，但上健身房時，看到琳瑯滿目的器材，又不想找專業教練花錢時，就能拿著這本書，找到想要特別「照顧」的肌肉，狠狠的練個幾回。照著簡單易懂的動作解說，瞄準想要快快消失的肥肉，在夏天來臨前，快些找回那夢想中的身體線條，不再有衣服穿不下，年年都要買新衣的困擾。

最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！

當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？

詳細全彩解剖圖形呈現運動時的動作，清楚標示出哪塊肌肉為靜止狀態，哪塊肌肉正在運動中，每項動作均附簡短清楚的說明，

照著做沒問題。彷彿專業健身教練就在你身旁！

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運動解剖書ANATOMY of EXERCISE

莫納夏Pat Manocchia著木馬文化 出版

定價：340元  2010/03/6出版 

得獎/推薦

台北體育學院運動科技研究所　劉強老師　審定

台北體院運動科學研究所　郭家驊所長

中華民國健身運動協會理事長 劉政煒

中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所　王順正所長

「透過與實際動作結合的圖文，簡而易懂，值得推薦給健身教練、體適能指導者、以及運動愛好者閱讀。」王順正(中正大學運動競技學系主任暨運動與休閒教育研究所長)

作者簡介

莫納夏（Pat Manocchia）

在紐約創辦了預防醫學帕拉斯特拉（La Palestra）中心，這是一間醫學與健身的機構。在健康與健身領域中，富有盛名。莫納夏開啟了運動與醫學結合的新頁；他擁有多項證照，曾為「女性運動與健身雜誌」（Women’s Sports and Fitness）及「魅力雜誌」（Allure magazines）的特約編輯。同時亦曾擔任「早安美國（Good Morning America）」節目的健身專家，是美國前曲棍球代表隊（the United States Select team）成員，已完成十一次馬拉松競賽也多次帶領登山隊伍征戰全球各地。

內容簡介

 最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！

當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？

運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的了解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。

書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的了解，並包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入了解你的身體與運動的關係。

美國ARBA(American Re-ference Book Annual )推薦

n以詳細全彩解剖圖形呈現運動時的動作

n清楚標示出哪塊肌肉為靜止狀態，哪塊肌肉正在運動中

n每項動作均附簡短清楚的說明，照著做沒問題

n清楚說明每種運動對哪塊肌肉的幫助最大

n依動作難度之不同，而建議如何調整（動作）

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《天生就會跑》 運動人文2010.04.01出版

本書作者是一位喜愛跑步的跑者，偶然間走訪中南美洲原住民，他們不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。這群健康、快樂又長壽的原住民族人，每《天生就會跑》不但是作者追尋跑步秘訣的故事，更是一種生活哲學的展現，也是對當代運動的一種省思。