【113年度中高齡視障長者健康樂活課程花絮報導】

　　為增加視障長輩們伸展筋骨、活動四肢的機會，本會（中華民國視障者家長協會）從8月5日起，每週一下午二時到四時，辦理為期八週的健康樂活課程，特別聘請陪伴視障朋友完成多項運動挑戰的劉維璽教練，教導10名55歲以上的視障長輩，不同輕度至中度、在室內即可自行從事的體適能活動。
　　八月主題為「肌力訓練＆超慢跑」，維璽教練不只單純教授運動動作，也告訴長輩們如何用身體感覺是否有鍛鍊到正確的肌肉，更進一步說明這些鍛鍊能帶來的好處，並配合長輩們的節奏，循序漸進地調整運動強度，課堂中也會適時提醒長輩留意身體狀態，感覺不舒服可以先喘口氣休息再繼續。從核心肌群和上下肢的運動鍛鍊，到超慢跑的基礎動作和進階訓練，長輩們在課程後帶點疲累地笑稱，有幫助肌力和肺活量更好的感覺，要活就要動！
　　九月主題為「彈力帶＆椅子體操」，除透過彈力帶做上下肢的肌力訓練，也藉椅子輔助來加強軀幹和四肢的平衡感與協調性。維璽教練先口述並示範動作，志工與社工從旁輔助提醒，協助長輩瞭解和調整姿勢，教練也會加入生動的形容協助長輩記憶，比如帥氣的拔劍，長輩們用彈力帶化身為俠客，連面部表情都跟著充滿凜然正氣，一秒身處江湖。一條彈力帶、一張椅子所帶來的無限變化，讓運動變得更加方便好玩，長輩們也紛紛敲碗預約下一次的課程，希望能學習到更多安全正確的運動方式，讓體力變得更好～
　　期望透過運動課程的辦理，能逐步培養我們視障長輩養成持續運動的好習慣，進而能擁有健康豐富多彩的第三人生。在此特別感謝劉維璽教練專業細緻的指導，課務志工們貼心溫暖的陪伴，以及「衛福部公益彩券回饋金」和所有捐款人的愛心支持，課程圓滿結束！

若您認同本會，請給予我們更多的鼓勵！
想了解並擔任本會的協助志工，請電洽：02-2599-5210分機203、202
●本會立案證書字號：台內社字第1000110792號
●本會郵政劃撥帳號：50209949
●戶名：社團法人中華民國視障者家長協會
●本會電子發票愛心碼：5959
●本會信箱：service@forblind.org.tw
●本會辦公室：103039台北市大同區庫倫街7號2樓