【93】檢視讓你變漂亮的睡眠品質─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心

	文香哇啦啦
	有位被失眠、便秘困擾多年的朋友說“世界上最幸福的人就是不便秘、不失眠”。你也常因為失眠而變得不美麗嗎？新的一年，讓我們先來檢視一下睡眠品質，因為睡好覺也能變美麗喔！

檢視讓你變漂亮的睡眠品質

你有睡好美容覺嗎？每天晚上當我們的身心開始沉沉休息、調養能量的時候，肌膚細胞也開始進行重要的重建與修護的動作，有人稱這段奇妙的過程為“美容覺”時間。要如何知道你的“美容覺”時間是具有品質的，是可以讓妳愈睡愈美麗呢？先來做做測驗吧！

你晚上是不是難以入睡？
A. 幾乎每天都難以入睡
B. 只有比較疲累的時候
C. 睡得跟小嬰兒一樣香甜

你會在半夜醒來嗎？而且醒來後很難再入睡？
A. 每晚都是輾轉難眠
B. 偶爾，但醒來後一下很快又睡著
C. 都很好睡

白天的時候你會覺得精神緊繃、疲勞倦怠、情緒低落嗎？
A. 什麼？你在跟我說話嗎？
B. 偶爾會很緊繃
C. 總是神氫氣爽精神好

你有眼袋嗎？
A. 大得不像話
B. 偶爾會有
C. 我眼週的肌膚又滑又嫩

答案多數是A的人：
你的睡眠不但不充足，且睡眠品質很差。睡不好最容易出現的感覺就是疲勞、倦怠。花太多心思擔心生活瑣事絕對會讓你睡不著。如果你躺在床上腦筋仍轉個不停，試試下面這個方法：閉上眼睛，把注意力放在你的呼吸頻率，每次吸氣的時候，想像你正吸入晴朗藍天的光影，並告訴自己“我要吸入藍天的氣息”。每次吐氣的時候，想像你把體內的灰煙穢氣吐出，並告訴自己“我要去睡了”，一段時間後你會發現自己開始胡思亂想，這很正常，當你發現自己開始胡思亂想的時候，將注意力拉回你的呼吸，藍光進、灰煙出，“呼吸…我要睡了…”。

答案多數是B的人：
你多半睡得不錯，但偶爾睡眠不足，你可以培養固定的睡眠習慣來改善。
臥室要安靜，燈光不要太亮、通風要良好。
每天在固定時間起床、睡覺〈假日也一樣〉，規律的作息能穩定睡眠習慣。
睡前3-4小時避免咖啡、茶、可樂、藥物等含咖啡因的刺激物質。

答案多數是C的人：
恭喜你睡得很好！但睡得再好的人偶爾也會有睡不著的困擾。舉例來說，過度飽足的晚餐影響你的睡眠，為什麼呢？當你平躺在床上，你的腸胃卻還在消化蠕動，這會影響你的睡眠品質。避免太晚吃晚餐或吃太多，這都可能導致消化不良，讓你無法入睡的原因。

本週測試報告

品木宣言高效多重礦物夜間修護乳Origins High Potency Night-A-Mins Mineral-Enriched Moisture Lotion
容量：50g
價格：$1350
特色：含多種礦物質的夜間用保養乳液
文香說：雖然是定位“夜用”的乳液，質地卻很清爽，芳香療法中具舒緩的香氣也都帶入了。一打開瓶蓋，就可以嗅到甜甜，讓人心情變輕鬆的橙花和香草香味。成分有幫助減少細紋的維他命A，幫助肌膚抗氧化的維他命E、C，幫助促進代謝的酵母萃取，強化肌膚表層機能的葉酸，潤澤肌膚的燕麥萃取及可給予肌膚活力的70多種礦物質等等。使用前可先深深嗅聞產品的甜美香氣，讓複方的植物香氣排除緊繃焦躁的壓力，也可讓肌膚保養程序成為個多重感官的體驗之旅。

希思黎再生修護潤唇霜Sisley Nutritive Lip Balm
容量：9g
價格：$1700
特色：唇部救急保養、迅速讓唇部保持最佳狀態
文香說：“瑪莉，這是真的嗎？小小一罐護唇霜叫價$1700，1g =$188？”。瑪莉說：“別叫這麼大聲，你沒有眼花，也沒有看錯！這樣的價格，我們稱它「金字塔唇霜」，只有貴婦名媛才有資格用！〈不是貴婦名媛，省下二星期的咖啡錢，少吃幾次麻辣鍋，一樣可以抱一罐回家〉”。貴在哪裡？粉粉嫩嫩的粉紅色外盒，一看就讓人愛不釋手。成分呢？其中的榛果油、葵花油、李子核仁、乳油木果可以立即舒緩、潤澤乾燥的雙唇。這些油卻不是讓此產品尊貴的重點，它的昂貴是因為含有一種原產於印度的Kokum油脂〈類似一種紅色芒果果核，以冷壓萃取法取得〉，據說含有70%-80%的必須脂肪酸和維他命E，是一種潤澤劑，可以修護乾裂的唇部和手部。此產品除了是頂級護唇霜外，偷偷告訴你一種更華麗奢侈更顯尊榮的用法，就是把它拿來當唇膜使用：塗厚厚一層在唇部，再用保鮮膜封住，用熱毛巾覆蓋約5分鐘。五分鐘後，你的雙唇就會變得只有名媛貴婦才有資格擁有的涶‧涎‧愈‧滴。

紀梵希水晶泡泡早春限量版香水 Givenchy So Givenchy Eau De Toilette
容量：50ml
價格：$1550
特色：專為都會粉領族量身訂做的時尚香水
文香說：這是款兼具法式優雅、美式活力，流暢明快卻不強勢，甜美溫柔又充滿活力的香水。粉嫩玫瑰色的玻璃瓶身除了加入了增添人緣魅力的概念外，瓶身造型是經典的紀梵希4G方塊圖騰，呈現出簡潔優雅又具現代時尚的質感。瓶身中的香味結合大自然中的清新香味，混合了果香、花香和木質香。前調的金橘帶來的是像陽光般充滿活力的燦爛明快，中調的木蘭花、千金子藤及些許的牡丹氣息，讓新時尚粉領族兼具理性卻又掩不住溫柔女性特質，後調的西洋杉、琥珀和白麝香，充分讓新時代女性的自信特質發揮淋漓盡致！這是款讓都會粉領族女性散發出個人極致自信的香水。

高絲精米水凝保濕露 Kose Moisture Skin Repair Advanced High Quality Moisture Care
容量：50ml
價格：$1500
特色：改善肌膚的水分保持能力
文香說：此產品的主成分都是強調保濕的成分，如改善肌膚保水能力的精米萃取液No11、麥芽根萃取、小麥萃取。什麼是精米萃取液No11？它是將每天食用的米蒸煮後，加入酵母或乳酸菌，經過約90天的長時間發酵而取得。其中含有數十種氨基酸和縮氨酸、糖類，可以提高肌膚本身的保水力。有如水一般的輕盈觸感，順滑的質地，使用後完全不粘膩。〈含有酒精，如你對酒精過敏，請先測試之後再使用〉。

植村秀海洋深層保濕精華液Shu Uemura Depsea Therapy Moisture Recovery Esssence
容量：25ml
價格：$1600
特色：灌注肌膚的保濕力
文香說：此產品據說是品牌下海洋深層系列商品中保濕能力最高的產品。運用奈米層囊科技，將有效成分如：海藻萃取、海藻醣、甜杏仁油等等包裹住，可發揮長時間保濕作用。質地濕潤無粘膩感，在乾冷的季節中使用可預防肌膚乾燥，讓肌膚持續保有水水的透明感。

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