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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.6.23／報主．Monica |
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若是參加一個課程，您會抱著什麼樣的心情去呢？
老實說，我還沒去參加「西藏心瑜伽」的課程之前，我是極為期待的。但期待到後來有點害怕，怕自己的期望太高，上了課以後反而會有失落感。心情就這樣反覆在期待─怕落空兩頭擺動。
直到我去上了一堂課(沒有時間上完所有的課，非常可惜)，我覺得我那種為難的心情才放下來。
不過，當我看到站在講台上的老師竟然是位女士，心裡馬上打了好多問號。「明明作者叫麥可．羅區格西，為什麼是個女士呢？」還好，這個疑問沒占據多久，就被接下來的內容取代了。後來我才知道，作者其實一直和我們在一起，他在台下當助教，而台上的女士Christie曾跟很多瑜伽大師學習，也曾在西藏一些重要寺院受過訓練。
言規正傳，我參加的第一堂課，基本上是「西藏心瑜伽」那本書的內容。老師一開始帶我們讀巴坦加利的瑜伽經原文，再開始講述一些理論，接著約一個小時的體位法。老實說，書上安排的體位法的次序我覺得有些改進的空間，但我不是為了學體位法去的。因此整體來說，是個很棒的課程，讓我覺得獲益良多。我在這次電子報中摘出一些我覺得可供大家參考的內容。
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學瑜伽的我們大多知道古印度瑜伽大師認為人體有三脈：中脈、左脈與右脈。中脈是從眉心到頭頂到再直行到尾骨，有條像吸管粗細的能量流。左．右兩脈的出口在鼻孔兩側，像蛇般蜿蜒往上到頭頂，再到背後。左右兩脈與中脈各自帶著不同能量，在身上匯聚的地方就叫Chakra脈輪。
三脈除了有能量，也各自代表不同的情緒。中脈是愛、仁慈與智慧的通道。左脈則是帶著自私的能量；右脈是生氣、不高興。這兩脈繞著中脈走，有時會像氣球一樣勒住中脈，尤其在心臟的部位，會讓我們喘不過氣來，更堵住了中脈的愛、仁慈與智慧。
於是，在做體位法時，特別要想著中脈的能量，把愛、仁慈與智慧從自私與生氣的綑綁中釋放出來。有些體位法，如扭轉式，更有具體的功能。我們在做扭轉式時，會刻意地分別扭轉身體的左側與右側，為的是要把左脈與中脈的氣擠到中脈，使這兩脈的氣球縮小，讓中脈壯大。
這就是為什麼我們在做完體位法時，會感覺到身心舒暢。因為我們不只運動身體，讓自己排汗加速代謝，更把深層的心理層面的雜質擠壓出去。因此，下次我們在做體位法時，不要只專注在自己的身體上，多準備一份心去想著愛、仁慈與智慧，會讓瑜伽體位法做得更有效。
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看過「西藏生死書」的朋友應該對書中一再提到的「施受法」很有印象。在西藏心瑜伽中，老師只是把「施受法」放在體位法中，卻能發揮出強大的力量。
我在這裡不多言這個方法，因為書上寫得很詳細了。主要的做法是，當在做體位法時，想著一個您正在受苦的親友，我們每個體位法的停留時，都由我們的心射出如鑽石般的光芒到對方的心坎去。….老實說，這個做法看來簡單，但需要一些學習，才會時時做到施受法的精華，初學者大可不必急著練習。
雖然我才上過短短二個小時的課，但老師的話語打開我很多結，讓我非常興奮。真是「朝聞道，夕死可矣」。若是有人多上一些課程的，希望能和我分享其他的精彩內容。謝謝。
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報主的話
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圖片說明:在體位法中，想著中脈的愛仁慈與智慧的能量，能讓我們進入更高的層次。
下期精彩預告:為什麼要捨棄好走的路，偏要往難處走呢?
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