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| 體驗式瑜伽 |
| 2008.5.13／報主．Monica |
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每位新手媽媽在生產完後，都經歷過一段的身體、精神和心靈上的重新調整期。情緒的雲宵飛車讓她在短短時間內，從母性本能，到激動易怒到筋疲力盡，全都走過了。
花多一樣時間顧好妳自己，妳才有耐性和體力照顧初生Baby。
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1.好好照顧妳自己。喝很多水。多吃青菜水果。儘可能地多休息，然後逐步地開始練習瑜伽。
2.練習橫隔膜三段式呼吸法(吸氣時先讓頭腹腔飽滿、突出；接下來才是中段突出，最後是橫隔膜以上的胸腔突出。吐氣時完全相反，先吐掉胸腔的氣，最後才是下腹腔的氣吐光)。妳可以躺下或坐著，好讓自己放鬆。穩定的呼吸法可以讓我們身、心都回到平衡狀態。
3. 安靜地坐在舒服的姿勢上。觀照自己不只是照顧自己的身心而已，在心中默默地唱著Sat Nam(真實的自我)這句Mantra，好讓自己充飽能量。
4. 躺在地上，把兩腳靠在牆上，讓兩腳與身體呈90度，放鬆全身。腳尖朝天花板或腳跟推出的來回幾次。再把兩腳像雨刷一樣來回擺動。好讓腿部的靜脈可以得到放鬆和舒緩，妳也一樣。
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女性能量Shakti是創造性的能量也是存在的法則。有人說，女人是以她自己的形象所創，她代表大地的創造能量。女人就是力量。
--Shakta Kaur Khalsa
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報主的話
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圖片說明:不管妳是否是新手媽媽，對自己好一點，才是對妳子女好的基礎喔~
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