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| 體驗式瑜伽 |
| 2009.2.24／報主．Monica |
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很多人或許不知道自己有脊椎側彎的問題，但大家應該都清楚自己左手掌和右手掌不管在大小、力量強弱，會有不同吧?也應該多少知道自己左右臉不是很對稱，有一邊比較大一點吧??
可別小看一些我們身體透露給我們的各種訊息，其實這些蛛絲馬跡都可能是造成我們腰酸背痛的問題的幫凶喔~~因為除了天生或因車禍等外力的受傷造成的側彎之外，絕大部份脊椎的問題都是後天一點一滴累積下來的。
為什麼呢?因為我們平時不注意，經常慣用右手提重物、右肩揹重物。或是不經意地老是翹腳，而且是同一條腿在上。接電話時常歪著脖子夾話機…一天兩天還無所，一個月兩個月差別可能還不大，但幾年下來這些平常我們都不注意的小動作，自然就會累積到對我們造成一定程度的傷害，加上有些人根本不運動，或者不知道如何正確地保養自己的脊椎，當然老毛病不但不會好，而且還愈來愈惡化。
側彎會為我們帶來什麼困擾呢?從大家最常遭遇的腰酸、背痛，到下肢無力、膝關節疼痛、腹部肥胖、生理痛、便祕，一直到影響肝、腎、消化器官、生殖器官和排泄器官的功能，甚至有人心肺功能的問題，就是脊椎側彎造成的，也就是說，幾乎我們平常看到、聽到或是自己經歷到的問題，可能都是「它」造成的。
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脊椎側彎幾乎都會跟著長短腳而來，這兩者互為因果。所以可以從某條腿較長，來粗略地判斷您另一側的腰會較短。
您懷疑自己有沒有側彎的問題嗎?有幾個很簡單的自我檢測方式，以下幾個小問題，只要很確實地回答，就可知道自己的狀況了。
踏出第一步時，通常是左腳先?還是右腳先?
腰帶、裙子或褲頭、裙頭是左邊高?還是右邊較高?
坐在椅子上翹腳時，是左腳在上?還是右腳在上??
若是您以上這3個問題，都是第一個答案的話，恭喜您，您可能左腳較長，。若是答案都是第二個的話，您可能是右腳長的人。若是您的答案是不一定的話，那您可能沒有好好去觀察自己平常的小動作，可以多留意幾天後再回答。有的人真的不固定用某條腿先行，或沒有翹腳的習慣，那更好，您因不良習慣引起的側彎的問題就小得多。
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很簡單，要改善側彎，可以先從改善長短腿的問題開始。所以最簡單的方式，就是改掉上述問題的那個狀況。也就是說，老是用左腳跨出第一步的朋友，就常提醒自己要偶爾用右腳邁出第一步。常翹腳的朋友，就提醒自己不要翹腳。….
當然，除了上述的改掉習性累積的影響外，還有一些簡單，不用學過瑜伽就可做的動作。例如，若是左腳較長的人，在站立時可多將重心放在左腳上，且讓左腳指向內側轉，也就是左腳有點內八，但右腳趾維持向前的站法。當然，還有很多不用靠機械來保養脊椎的方法。
Monica自己是脊椎側彎的過來人。長年側彎帶給我的毛病真多:膝蓋受傷、骨盆傾斜、內臟下垂….雖然瑜伽學這麼多年，但從沒有老師真的針對最切身的問題來幫助個人。因此自己跌跌撞撞地看很多書、請教很多專家，得到的一些心得，很 想和大家分享。
因此，Monica打算在3/7(週六)下午2~4:30辦一場活動，讓大家可以實地了解自己的狀況，並且在現場會有一些調整自己的動作，讓大家實際練習。我會給大家二張簡單的自我檢測表。第一張是讓您了解自己是否有側彎，是哪一邊側彎?另一張表格會讓您清楚地知道，若有側彎的話，很可能是腰椎側彎呢?還是頸椎 側彎比較嚴重。在知道自己狀況後，我會跟大家分享一些透過一些簡單動作，如何保養各個部位的脊椎。
您不必是瑜伽練習者，甚至從沒做過瑜伽的朋友，或者瑜伽練很久，但不太清楚目前狀況的朋友，我都很歡迎。透過了解自己、對症下藥且實際操作後，相信各位可以省掉很多看病、找老師、找書的時間和金錢，更重要的是，可以遠離困擾各位已久的問題了。
不過，要強調的是，Monica不是醫生，所提供的訊息是保健之用，真有疾病或側彎情況嚴重者，請先找醫生，並請遵照醫生的指示。
健康脊椎午後工作坊
時間: 3/7(週六) 2~4:30PM
地點:另行通知
報名方式:請將您大名、行動電話email到2012monica@gmail.com給我。
費用:每人400元。到場付費。
講義:包括自我檢測檢測表二份
自備:瑜伽墊或止滑墊、著運動衣褲、毛巾與水瓶
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報主的話
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| 圖片說明:我們不見得知道自己的脊椎的狀況，以及在問題還不嚴重前該如何保養。3/7下午的活動希望可以給您一些簡單又實用的資訊。
Monica部落格觀迎各位到訪。http://tw.myblog.yahoo.com/gofairy12/
我的信箱是:2012monica@gmail.com |
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