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發報時間: 2014-10-31 16:00:00 / 報主:台灣善行天下發展協會
本期目錄
美好的一天,從晨間身心運動開始!
[公益聯播]急徵~~士林.北投區服務員
美好的一天,從晨間身心運動開始!

        我一直覺得早晨,是生命中最美麗的時光。這個時候出門走走,你會感受到整個空間都充滿生命力,不管是路邊上的小草,還是已經上工的貨車司機,都讓世界開始啟動新的一天。

  那麼,每天的晨起時刻你都怎麼過呢?有準備好迎戰今天了嗎?

  現代生活的步調確實忙碌,如果能在早晨就利用這時光專屬的靜謐,來開始一一些好的身心運動,重新提整自己的狀態,那麼在進入工作時光後,就能夠比較有精神的去迎向今天的挑戰。

  但,每天早晨到底該做些什麼呢?每個人的答案肯定不同,但是好在有需多文獻資料,都有說明頂尖C.E.O都在做的什麼樣的身心運動。透過參考他們的執行案例,應該會是好的開始,你準備好了嗎?

  
頂尖C.E.O.早晨必做五件事

  在我蒐集的文獻裡面,這些C.E.O的身心運動菜單都不一樣,但是有五件事是他們都會做:

  一、早起

  這是很特別的事,許多電影中的成功人士,總是晚睡晚起。但在現實世界中卻不是這樣,有很多C.E.O都很早就起床了。時間早從4點~7點都有,但是他們必定在7點前就起床。

  不過,如果他們不早起,那麼下面四件事又該怎麼執行呢?

  二、運動

  頂尖C.E.O都很注重健康,晨間運動是他們都會執行的事。

  從瑜伽、慢跑、游泳、舉啞鈴、上健身房…等都在運動的項目當中,而曾經的亞洲首富 李嘉誠則喜歡打高爾夫球。

  他們喜歡早晨運動的原因,除了維持健康外,也是為了在一早就儲備好能量,讓自己擁有好的狀態來面對今天的工作。

  三、靜心冥想

  現在有越來越多C.E.O,喜歡在早晨就讓自己做些心靈運動,譬如:冥想、禪修靜坐、禱告都是他們會做的事。

  由於冥想有提身專注力與穩定情緒的功用,所以對於常需要做決策的C.E.O來說,確實會有很大的幫助。

  四、看新聞

  一晚過去就怕世界整個變了!所以昨天到今天,又發生了什麼新鮮事,是許多C.E.O喜歡做的事。因此了解新知,了解一些國際動態,對於公司營運是必然有幫助。

  五、做最熱愛的事

  有些C.E.O喜歡在早晨與家人共度一早,有些則喜歡在晨間做些創作,有些則喜歡在這段時間閱讀。

  畢竟在一天工作後,你都覺得會又累又餓,沒有精神與力氣去做這些真正想做的事情,更何況是忙碌的C.E.O們。因此早晨等做些熱愛的事,對於維持好能量也是有幫助的,因為又重新點燃自己的熱情。

  
制定你的晨間能量計畫

  看完頂尖C.E.O早晨會做的事情後,現在換你了!?

  未來的頂尖C.E.O、明日的商業菁英,你會打算怎麼規劃自己的晨起時光呢?

  如果你已經有自己的身心運動菜單,那麼真是太恭喜了,因為你的卓越絕非偶然。但如果你還沒有的話,就趕緊規劃吧!

  我會覺得你可以先從簡單的開始做起,畢竟你的作息不是早睡早起,那麼早起對你來說就是一個折磨……當然對我而言也是……但為了自己一整天的狀態著想,或許略微挑整應該不是難事,但還是以自己舒適為準則。

  此外,我蠻喜歡在晨間時光就做靜坐冥想,我會坐1030分鐘並沒有一定,但是由於我自己有專屬的冥想過程,所以這段時光結束帶給我的不是平靜,而是高熱情。

  所以,如果要制定自己專屬的晨間計畫,那麼我覺得你可以朝「Hold住能量」這部分著手,而且最好規劃在1-2小時可以完成。

  也就是說,你要思考該怎麼做才能讓你在一大早,可以保持好能量,用最佳狀態來迎接每一天呢?拿張紙,寫下項目與時間,而後就執行與修正吧!

  
小結:讓早晨成為每天最好的開始

  善用早晨時光的靜謐,可以閱讀多一點智慧、運動多一點健康、培養多一些關係,抱持好狀態,開啟美好的一天。

  就像我在EMBA雜誌上,曾看到一句話:「成功的人不一樣的地方在於,他們妥善規劃早晨時光,讓自己又朝心目中理想的生活邁進了一步。」

  只要開始規劃好自己的早晨,不斷執行下,一年累積很驚人,十年累積很嚇人。但從什麼時候開始?就是現在!

感謝造雨人提供

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