關於本報

善行天下會刊
報主:台灣善行天下發展協會
創刊日期:2010-08-19
發報頻率:不定期
訂閱人數:101
官網:
http://www.ggtda.org.tw

近期電子報


訂閱便利貼


將貼紙語法置入您的網站或部落格當中, 訪客可以輸入mail取得認證信,並按下確認連結後, 快速訂閱您的報紙。
預覽圖
訂閱善行天下會刊報
善行天下會刊
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Plurk FaceBook Twitter 收進你的MyShare個人書籤 MyShare
  顯示內嵌語法

善行天下會刊
2015-11-02 05:00:00/ 報主:台灣善行天下發展協會
本期目錄
與壓力當朋友,才能享受成功!
社團法人台灣善行天下發展協會

社團法人台灣善行天下發展協會

[公益聯播]【招募課輔天使】長期招募平日、寒暑假貓頭鷹課輔志工
與壓力當朋友,才能享受成功!

       從小到大,應該都會聽到,要完成一些事就要設定目標,如財物目標、健康目標、關係目標。然後要擬訂計畫、要採取行動,這樣你就可以離目標比較近,甚至在時間內完成目標。

  但是,你會不會在完成目標的過程當中,懷疑目標真的完成的了嗎?或者在面臨挫折時,會覺得自己是不是選錯目標呢?又或者在目標中,就會覺得自己很無力呢?

  也就是說,在一個目標計畫當中,會發現到有許多負面情緒累積,讓自己形成壓力,一個有壓力的人完成目標的成功率高嗎?

  不一定!因為這完全取決於你處理壓力的能力,甚至可以說,當你越是會跟壓力當朋友,你成功的機率就是比別人還要高!

  為什麼我們會有壓力?

  壓力,壓力,壓力,我們一直在談壓力,但到底什麼是壓力?

  根據維基百科的註解,壓力是指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時,無法正常回應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡,近年來已逐漸為大眾所熟知。

  適當的壓力可能提高人的警覺性,使其更小心思考,謹慎行事,從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒,引致腎上腺素增多,失去自控能力。

  好吧!以上說明很專業,簡單說壓力就是一種心理狀態,這狀態可以是你的助力,也會是你的阻力,但是助力還是阻力,完全就看你心理調適狀態而定。因為心理狀態就跟肌肉一樣,當你有辦法鍛鍊,那麼你就越容易去處理更大壓力的事情。

  跟壓力當朋友的小技巧

  要跟壓力當朋友,首先你需要的就是覺察壓力的存在,也就是面對壓力。

  這點很重要,因為我有一個長輩,本身就是很硬頸,什麼事情都悶在心裡,直到有一天他才跟人說,他覺得很有壓力,因此就去醫院身心科看診,結果他已經罹患憂鬱症,於是他之後的人生就開始跟心理疾病抗戰的日子...

  那要怎麼去覺察壓力的存在?

  就是當你覺得自己在工作上、家庭上或各種方方面面上,已經有種悶悶、情緒上開始不穩定,這個時候就是壓力產生了。當你可以覺察到壓力,那麼就可以開始進入下一個階段。

  所以在覺察壓力後,有什麼方式可以調適呢?

  在工作後運動、唱歌、旅遊都是很棒的調適方式,但我個人最推薦的就是找到自己的「閨密」,可以說說話、聊聊天,這些都是有助於很好的調適方式。

  但是如果在工作時遇到壓力怎麼辦?那就深~呼~吸吧!讓自己將焦點放在呼吸上,默默的從一數到十,重複循環數次就會有很好的調適效果。

  方法都很簡單吧!但重點在於讓自己可以將焦點離開壓力源,讓自己在放鬆之後重新聚焦。所以,為什麼有些成功者生活很多彩,就是因為他們也需要調適壓力。

  小結:化壓力為助力,讓生命自然精彩

  最近我有參與一個如何養成好習慣的課程,課程中也提到養成習慣如果只靠意志力,那失敗率真的就很高,因為會有壓力。

  所以過程當中必須去階段性肯定自己有達成的部分,譬如說你要戒煙,戒煙5分鐘後你受不了去抽煙,那麼你也必須要肯定自己戒煙5分鐘這個部分,然後讓自己下一次戒煙更久一點。

  也就是說,當你可以讓壓力轉助力,把焦點轉到平靜跟快樂,那生命就不會有那麼多負面累積在身上,且可以很正向,那麼精彩生命就會產生。

感謝造雨人提供

推薦訂閱
@【桃園臨床心理師公會】
@【美術館What?!】
轉寄『與壓力當朋友,才能享受成功!』這期電子報

寄信人暱稱  寄信人email
收信人暱稱  收信人email

  • 社群留言
  • 留言報主