與壓力當朋友，才能享受成功！

       從小到大，應該都會聽到，要完成一些事就要設定目標，如財物目標、健康目標、關係目標。然後要擬訂計畫、要採取行動，這樣你就可以離目標比較近，甚至在時間內完成目標。

　　但是，你會不會在完成目標的過程當中，懷疑目標真的完成的了嗎？或者在面臨挫折時，會覺得自己是不是選錯目標呢？又或者在目標中，就會覺得自己很無力呢？

　　也就是說，在一個目標計畫當中，會發現到有許多負面情緒累積，讓自己形成壓力，一個有壓力的人完成目標的成功率高嗎？

　　不一定！因為這完全取決於你處理壓力的能力，甚至可以說，當你越是會跟壓力當朋友，你成功的機率就是比別人還要高！

　　為什麼我們會有壓力？

　　壓力，壓力，壓力，我們一直在談壓力，但到底什麼是壓力？

　　根據維基百科的註解，壓力是指人類或動物面對情緒上或身體上的有形或無形威脅時，無法正常回應的感受狀態。該名詞首次出現於1930年代的生物學研究領域裡，近年來已逐漸為大眾所熟知。

　　適當的壓力可能提高人的警覺性，使其更小心思考，謹慎行事，從而發揮更理想的表現。過度的壓力則會使其困擾、沮喪和氣餒，引致腎上腺素增多，失去自控能力。

　　好吧！以上說明很專業，簡單說壓力就是一種心理狀態，這狀態可以是你的助力，也會是你的阻力，但是助力還是阻力，完全就看你心理調適狀態而定。因為心理狀態就跟肌肉一樣，當你有辦法鍛鍊，那麼你就越容易去處理更大壓力的事情。

　　跟壓力當朋友的小技巧

　　要跟壓力當朋友，首先你需要的就是覺察壓力的存在，也就是面對壓力。

　　這點很重要，因為我有一個長輩，本身就是很硬頸，什麼事情都悶在心裡，直到有一天他才跟人說，他覺得很有壓力，因此就去醫院身心科看診，結果他已經罹患憂鬱症，於是他之後的人生就開始跟心理疾病抗戰的日子...

　　那要怎麼去覺察壓力的存在？

　　就是當你覺得自己在工作上、家庭上或各種方方面面上，已經有種悶悶、情緒上開始不穩定，這個時候就是壓力產生了。當你可以覺察到壓力，那麼就可以開始進入下一個階段。

　　所以在覺察壓力後，有什麼方式可以調適呢？

　　在工作後運動、唱歌、旅遊都是很棒的調適方式，但我個人最推薦的就是找到自己的「閨密」，可以說說話、聊聊天，這些都是有助於很好的調適方式。

　　但是如果在工作時遇到壓力怎麼辦？那就深～呼～吸吧！讓自己將焦點放在呼吸上，默默的從一數到十，重複循環數次就會有很好的調適效果。

　　方法都很簡單吧！但重點在於讓自己可以將焦點離開壓力源，讓自己在放鬆之後重新聚焦。所以，為什麼有些成功者生活很多彩，就是因為他們也需要調適壓力。

　　小結：化壓力為助力，讓生命自然精彩

　　最近我有參與一個如何養成好習慣的課程，課程中也提到養成習慣如果只靠意志力，那失敗率真的就很高，因為會有壓力。

　　所以過程當中必須去階段性肯定自己有達成的部分，譬如說你要戒煙，戒煙5分鐘後你受不了去抽煙，那麼你也必須要肯定自己戒煙5分鐘這個部分，然後讓自己下一次戒煙更久一點。

　　也就是說，當你可以讓壓力轉助力，把焦點轉到平靜跟快樂，那生命就不會有那麼多負面累積在身上，且可以很正向，那麼精彩生命就會產生。

感謝造雨人提供