學會管理情緒，才能讓自己更有力量！

最近又有一件事情攻佔了新聞版面，某位演藝圈資深大老因為在節目上對另外一位藝人大發脾氣，然後瞬間就引爆很多網民的討論，當然罵的人比較多就是。
　　當然這件事情到底怎麼發生，不在現場的人不斷批評是不太恰當，但是一個人的情緒管理，卻是情緒這件事，確實會影響到一個人在社會上的觀感，甚至影響到自己在事業與關係上的發展。
　　因為我過去也有這樣的困擾，所以我也想要來分享一下，自己對情緒管理的一些看法。
　　釘子打入木板，就會留下一個洞
　　有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；並且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。
　　第一天，這個男孩釘下了37根釘子。
　　慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
　　終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
　　一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。
　　父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回覆成從前。
　　你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
　　情緒管理一二三
　　負面情緒的可怕，不只是你一時的發洩，而是當你宣洩之後，你還需要花更多時間去彌補你對他人做過的事。因此如果你能在情緒上漲時，有機會處理好情緒，那麼後續的際遇就會大大不同。
　　因此當負面情緒上漲時，依照我個人的經驗，第一是你要覺察自己情緒正在上揚，趁情緒上漲時能夠讓自己轉換情緒。因為人的負面情緒到達最高點時，你幾乎都會失控，所以當你能夠發現自己的情緒不對時，就能夠立即覺察到，這時你才能夠好好處理情緒。
　　第二，就是立即讓自己轉換空間，有情緒上升時，都是因為有另外一個人與一件事情發生，所以當你在這種引爆點都還在的環境中，只會讓負面情緒持續升溫，所以離開環境等於讓你有舒緩空間，這樣才能讓你拿回情緒的掌控權。
　　第三，是讓自己有意識的思考，在這件事情中你能夠學到什麼。因為事情發生去爭對錯，真的很沒有意義，爭輸會怎樣？爭贏了又能如何？這種痛快總是一陣子，事後的善後動作，其實是更難的。所以倒不如去思維你能夠學習到什麼？就算對，也不要囂張；有錯，也要認錯。輸贏一陣子，好關係才能夠一輩子。
　　小結：好情緒才能有好關係
　　所有的事情絕對不是你懂就可以，而是要去實踐，因為唯有實踐才能讓你習得經驗，而只有這些經驗才能改變你的習慣。
　　所以情緒管理絕對也是需要練習的，尤其是負面情緒，你如果平時不常練習，事情發生時也還是會出事的。但若你有意識練習，才能讓自己有機會去處理。
　　但一切都是值得的，因為當我能夠去管理好自己的情緒，我發現自己的朋友真的變得越來越多。而這些關係的維持，對現在的我來說，才是最大的助力。不然真的像電視機上的兩位藝人鬧到這種狀況，真的有比較好嗎？
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