Yoga Journey瑜珈旅程 - 最新電子報

我上瑜珈課的四大動機－致瑜珈道路上的學習者

Thu, 21 Apr 2016 15:31:53 +0800

(全文由Yoga Journey 瑜珈老師Lien 分享)本篇文章獻給走在瑜珈道路上的每一位學習者。當我們回顧最初與瑜珈萍水相逢的時刻，可還記得當時帶著什麼樣的心情踏入瑜珈教室？那時的自己跟現在有什麼不同？改變是怎麼發生的？邀請大家重新問自己一個簡單平實的問題：「我為什麼想上瑜珈課？」【我想變得更健康】許多人與瑜珈的第一次接觸，是因為身體發出了警訊，意識到酸痛緊繃、循環不佳、體力精神大不如前，或者疾病已然形成，被醫生告誡要適度運動。總之，長期的疲...

十個你不上瑜珈課的理由—致從未接觸過瑜珈的你

Thu, 12 Nov 2015 15:12:45 +0800

從事瑜珈工作以來，發現許多人對於「瑜珈」有各式各樣獨到的想法與見解，特別是當「你要不要去試試看瑜珈？」這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜珈課時，你，最可能發生的十種反應：【情境一】你：「不行！我筋骨真的很硬，腿會斷掉。」我：現代人的生活普遍壓力大缺乏運動，正是因為我們已經可以感覺到自己筋骨僵硬、體能狀況大不如前，所以才需要做一些改變來減緩這樣的情況。例如：久站久坐或者提重物...

培養正念種子　擁抱身心靈

Mon, 08 Jun 2015 16:42:37 +0800

2015/8/29-30 Janet Lau 週末二日研習課程有否留意過其實自己每天的言行舉止是來自於有覺知的決定？還是被情緒操控著而做的呢？自己的身口意是出自內心最高的真善美？還是來自於習慣性情緒的反應？若我們的生活態度來自於習慣性的情緒反應，又如何能找到內心真正的平靜安詳呢？如果我們要做自己生命真正的主人，我們就必須要培養出無比的覺知，要存有一顆開放與謙卑的心去覺察內心載著的點點滴滴。當我們能夠靜下來瞭解自己，我們才能夠真真正正有效地從內...

春季瑜珈練習與養生 – 中篇

Tue, 24 Mar 2015 11:30:32 +0800

在中醫五行學說中，春季屬性為木，在人體就是肝經，人體的生髮主要是靠肝氣。春季肝氣特別旺，而肝氣則要依賴膽經來排泄，肝膽二經互為表裡，在春天常常有人口苦、耳鳴、頭暈目眩、肩膀痛、偏頭痛症狀，這些都是肝膽經堵塞、疏泄不利的表現。春天如何養生？春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生長，萬物生長，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力...

春季瑜珈練習與養生 – 上篇

Wed, 11 Mar 2015 12:22:34 +0800

瑜珈是學習對待身體的正確態度，這態度應該是從容不迫，順應時勢，跟隨著季節的變化而調整練習的內容，學習著不強迫身體的一種練習方式。中醫有一個治療原則，叫「大病調陰陽，小病調氣血。」四季養生的秘訣 —— 順應陰陽氣化人為什麼要順應陰陽氣化養生呢？因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的。凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰...

瑜珈練習的10個常見問題

Thu, 29 Jan 2015 17:08:11 +0800

Q1.為何要赤足練習瑜伽？A1.利於體內的濁氣從腳下排放出去，並有一定的防滑效果。 Q2.瑜珈練習為何不是大汗淋漓？A2.瑜珈練習中流出的汗水往往是向外滲出的，它可將寒氣和毒素從體內深處排出，使得經脈通暢，並加快血液循環，有助於控制體重、美容、治療疾病，驅除身體內的隱患。 Q3.一次要練習多久？一週應該練習幾次？A3.古代的瑜珈士每天日出時練習，太陽當空時練習，日落時練習，午夜還要練習。但作為一個生活在現代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每週...

Ayurveda 阿育吠陀瑜珈療法

Mon, 12 Jan 2015 14:57:13 +0800

啓於天地，合於自然和諧的調身調心法。阿育吠陀是梵語翻譯而來的稱呼，阿育(Ayur) 是生命，吠陀 (Veda) 即知識、科學，阿育吠陀指的是生命與智慧、科學結合，是印度古聖哲在喜馬拉雅山麓靜坐冥想時，接收到天啓，他們因而領悟出一系列改善人類健康的自然療法，從而形成了這世界上最古老的醫學體系。在印度古老的詩歌總集『梨俱吠陀』中首見記載，傳承已然超過三千年，目前在許多接受自然醫學的國家，都是很受推崇的實踐哲學。阿育吠陀不僅是一種系統醫學，還是一種生...

瑜珈與睡眠－【早點睡，晚安。】

Thu, 02 Oct 2014 15:45:41 +0800

【早點睡，晚安。】學生問；我知道睡眠很重要，可是我都很晚睡，第二天很累。有沒有什麼體位法可以消除睡眠不足的疲累感？或是說瑜珈有沒有辦法取代睡眠？這是某一個學生的問題，但其實小Ｐ老師被問過好幾次這一類與睡眠相關的問題。所以今天老師就瑜珈與印度醫療觀點來回答有關睡眠的問題。何謂Vyana? 首先你要知道，睡眠無可取代。瑜珈無法取代睡眠。傳統的瑜珈學校都會這樣教你，如果你睡眠不足，就不要練瑜珈了。睡不夠又練瑜珈的話，長期下來會有負面效果。睡不夠...

【瑜珈小故事分享】為什麼你忘了自由飛翔的能力?

Wed, 01 Oct 2014 17:23:26 +0800

在印度有句諺語：「老師讓你產生欲念，大師則斷你的欲念。」A teacher creates desires in you; a master destroys desires in you. 老師跟大師的差別就在此。比方說有老師教你數學會計、工程學、機械工，讓你具備知識，也創造了你的需求，你就會想賺錢、蓋房子、造車子。老師給的知識，讓你產生欲望，對物質有了眷戀。大師要做的則是斷你的欲念，讓你自由。‬在印度，從古至今，人們相信若有獵鷹在住家附近盤旋...

瑜珈故事分享－靜在你心中

Mon, 15 Sep 2014 16:50:14 +0800

有學生建議小P老師多開一堂夜間的陰瑜珈課，也有人建議老師多講一點故事。老師知道大家喜歡聽故事更勝於練習體位法，不過大家要明白老師不是講故事而已，故事是用來讓大家明白瑜珈的哲理以及老師想分享的心得。老師認為，如果一個故事幫不了你學習做人處事的道理，那就不是一個有用的故事。不過老師還是很高興大家喜歡他的分享。三天前老師與一位來自南部的學生談話。這個學生曾跟老師修習瑜珈，並與其他老師學習佛教打坐。可惜因為工作的緣故而中斷學習。她有兩個孩子，現在正在放...