中醫師分享養生舒壓 照顧好「心肝」寶貝

撰文／攝影：慈濟基金會顏福江
編撰：慈濟基金會秘書處

　　「穴道按摩切忌過度按壓！」慈濟基金會關心民眾身心靈健康，於花蓮靜思堂舉辦「守護正向的力量─療癒工作坊」，花蓮慈院中醫部陳怡真醫師、吳欣潔醫師，分享「中醫養生舒壓」，其中，許多人以為穴道按摩要壓越大力，甚至壓到痛才覺得有效果，兩位中醫師強調，穴道按壓其實溫柔按揉即可。

　　國人養生觀念興盛，然而正確的養生才能真正達到身體保健功效，若養生方式不正確，不僅未能達到預期效果，甚至還可能傷身，兩位中醫師表示，中醫養生方式多元，透過穴道按摩、經絡拍打、喝養生茶等方式，都能達到舒壓效果。

　　陳怡真醫師分享中醫「心」的功能，心在中醫觀點「主血脈」，且「其華在面」，所以常說一個人氣色好，臉色紅潤，心又開竅於舌，「心和則舌能知五味」，人體有一條「心經」脈絡，起點為橫出於腋窩的極泉穴，止於小拇指末端的少沖穴，分布於手臂上的穴道中，又以透過加強按摩少府穴、神門穴、少海穴這三個穴道，有強心、安神等效果。

圖說：陳怡真醫師分享中醫「心」的功能，心在中醫觀點「主血脈」，透過加強按摩少府穴、神門穴、少海穴這三個穴道，有強心、安神等效果。

　　但是陳怡真醫師強調，許多人對於穴道按摩有迷思，特別是認為按摩力道要越用力越好，甚至還有人過度施壓，直到產生強烈痛感後，認為這樣按摩才是達到效果，其實此一觀念錯誤，真正穴道按摩不但要溫柔，還要適度按壓，力道適度即可。

　　現代人工作壓力大，長時間熬夜、作息不正常，可能導致「爆肝」，除了照顧好心，保護好肝臟才能過好彩色人生，吳欣潔醫師因此打趣地說，這就是為什麼要稱「心」「肝」寶貝，而肝與膽又相對應，人體大腿小腿的內側為「肝經」，大腿小腿外側為「膽經」，透過適度拍打這兩條經絡，對肝膽均有保健效果。

　　另外，智慧型手機興起後，人人幾乎成了低頭族，或許多上班族過度使用電腦，當眼睛長時間盯著螢幕看，沒有獲得適當休息，產生疲勞酸澀情形，吳欣潔醫師指出，日常保健可透過外腳踝上約五寸處的光明穴，及腳掌上的太衝穴，適度按壓，能使頭腦清徹，目見光明，「讓你聰明有智慧，前途又光明」。

　　活動現場還沖泡養生茶讓學員品嘗，中醫養生茶種類多元，日常保健可以菊花、枸杞、紅棗(去籽)這三味中藥材沖泡，一人份的量，前述藥材可分別以1：2：3(重量單位／錢)的比例，沖泡約500至700cc的熱開水，濃淡可自行調整。

　　陳怡真醫師教民眾小撇步，紅棗沖泡前用剪刀剪開一缺口，可讓紅棗內釋放更多營養成分，沖泡後的枸杞不要浪費，因外表紅紅的枸杞，其實裡面還包覆著幾粒小籽子，富含葉黃素，可咀嚼吃下，對眼睛視力保健有功效。