| 台北吃喝玩樂電子報5/13 什們是RSI？中文釋為重複施緊傷害。今天要來介紹由網友提供的網址http://www.geocities.com/howard2c/rsi/index.htm ，〝關於RSI〞的相關資訊，這個網站主要目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣！走，到處亂走！ 【什們是 RSI】 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力、疼痛、無法舉雙肩等)，脊椎神經傷害，頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出，每天使用電腦超過六小時可能會造成無力、想睡覺、視力模糊、肩頸部疼痛等症狀。 【如何預防】 大致上﹐坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看，伸展一下您的手、肩膀、頸部、等。平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時，他是在跟您講他有點不太對勁，他需要休息。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。 【打字注意事項】 每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指、手掌及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力，對你也沒好處。 打複合鍵鈕時，比如 CTR-C﹐ALT-F 時，應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，或就讓整隻手掛在半空中放鬆10秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復。每過一個小時，你應該最少休息10分鐘。最好能離開座位活動一下，伸展一下您的手、肩膀及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 【坐姿注意事項】 銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 如果你覺的這網站的內容有用的話，請多多把這個網站的網址寄給您的親朋好友讓別人也開始預防。看了電影心靈點滴之後，我深深了感受到醫學的目的不只是純粹的看病。更重要的目的是要提昇人類整體的生活品質。這包括如何使人類能隨時身心都健康。幫助別人，這才是人生最重要的目的。 |