台北吃喝玩樂電子報7/21
在忙碌的生活中，是否常忽略了健康問題，日常生活的好習慣能為你帶來一些健康概念喔！今天要來介紹由網友提供的〝健康小常識(一)〞的相關資訊。走，到處亂走！
【肝的排毒】
晚間11到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。肝會發生問題的原因：
1.晚睡晚起，早上不排便。
2.暴飲暴食。
3.不吃早餐透支。
4.藥物。
5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
6.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）。烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
7.生食不利肝。如下示：（故須完全熟食）青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
8.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
9.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
【晚上...】
‧晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，
‧晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
‧凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
‧凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
‧因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
‧凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
‧凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
‧療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
‧不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
‧晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
【健康寫在臉上】
從臉色，以及臉上不同部位的皮膚狀況，都可以看得出你現在缺乏什麼營養素。缺少的養分最好力即補充，免得身體產生失衡現象。
臉色》
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。
前額》
前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免飲用太多的酒精。
太陽穴》
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。
眼睛的四周圍》
眼睛的四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
臉頰》
老菸槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺乏氧氣的訊號，最好的方法就是戒菸！
嘴角》
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！
嘴唇》
當天氣並不特別乾冷，嘴唇卻依然出現乾燥、脫皮、剝裂現象，你的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。
下顎》
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接的關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。
眼睛下方》
眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。
鼻子兩側》
鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾隆脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度地進行按摩，加強這部份皮膚的循環，或是適量補充鋅，唯他命B2及B6，對於改善這部分皮膚循環與油膩，有很大的幫助。
臉頰兩側》
這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，要多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃白淨有很大的功效。
【健康小常識】
空腹時，不可吃蕃茄，許多人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。因此，最好是在飯後再食用番茄。
在忙碌的生活中，是否常忽略了健康問題，日常生活的好習慣能為你帶來一些健康概念喔！今天要來介紹由網友提供的〝健康小常識(一)〞的相關資訊。走，到處亂走！
【肝的排毒】
晚間11到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。肝會發生問題的原因：
1.晚睡晚起，早上不排便。
2.暴飲暴食。
3.不吃早餐透支。
4.藥物。
5.防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
6.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）。烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。
7.生食不利肝。如下示：（故須完全熟食）青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。
8.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。
9.急躁。
要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。
【晚上...】
‧晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂，
‧晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
‧凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
‧凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
‧因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
‧凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
‧凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
‧療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
‧不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
‧晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
【健康寫在臉上】
從臉色，以及臉上不同部位的皮膚狀況，都可以看得出你現在缺乏什麼營養素。缺少的養分最好力即補充，免得身體產生失衡現象。
臉色》
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。
前額》
前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免飲用太多的酒精。
太陽穴》
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。
眼睛的四周圍》
眼睛的四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。
臉頰》
老菸槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路，這是皮膚缺乏氧氣的訊號，最好的方法就是戒菸！
嘴角》
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！
嘴唇》
當天氣並不特別乾冷，嘴唇卻依然出現乾燥、脫皮、剝裂現象，你的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。
下顎》
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接的關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。
眼睛下方》
眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。
鼻子兩側》
鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾隆脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度地進行按摩，加強這部份皮膚的循環，或是適量補充鋅，唯他命B2及B6，對於改善這部分皮膚循環與油膩，有很大的幫助。
臉頰兩側》
這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，要多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃白淨有很大的功效。
【健康小常識】
空腹時，不可吃蕃茄，許多人愛吃蕃茄，肚子餓時也拿蕃茄來充飢。但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質、困質以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。這些物質會與胃酸發生作用，形成難溶解的「結石」，從而阻塞胃的出口幽門，使胃內壓加升高，造成急性胃擴張，引起腹痛、嘔吐，甚至發生失液性休克。因此，最好是在飯後再食用番茄。