台北吃喝玩樂電子報10/22
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‧類改裝車限量特別款—Teckademics 賽車鞋
‧PUMA‘03 旗艦週年慶
‧SONY ERICSSON T610 市場銷售傳捷報
‧日本超人氣品牌ALBION 創造美容史新頁
‧台北君悅大飯店漂亮中式海鮮餐廳推出星州海鮮
想知道最新的娛樂新聞，及更多的生活消費新聞，請鎖定sherry chen的my paper個人新聞台呦！吃喝玩樂報 http://mypaper2.ttimes.com.tw/user/sherry0911/index.html
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每每惱人的頭痛襲來，妳是無奈地受它折磨，還是奮力迎戰？其實，妳可以積極主動的面對壓力型頭痛，學會以更聰明、更健康的方式和它共處，進而讓它遠離妳！！今天要來介紹由網友所E來的〝頭痛！再見！告別壓力型頭痛有撇步〞的相關資訊，作者是賴以玲小姐。走，到處亂走！
妳是不是曾有這樣的經驗？經過一整天或一星期工作的忙碌，一到放假或一回到家，頭就不由自主的痛了起來，睡了一覺、或到了上班時間，頭痛就好了。這種因工作忙碌、壓力過大而引起的頭痛，時有所聞，特別是女性又比男性比例高。
【緊箍咒繞頭的壓力型頭痛】
壓力型頭痛（Tension headache）又稱為緊縮型頭痛，也叫做肌肉收縮型頭痛。書田診所家醫科主治醫師康宏銘表示，通常壓力型頭痛會感覺頭部兩側前額（俗稱太陽穴）、後腦、後頸部或頭頂，出現緊悶或遭壓迫的疼痛不適感覺，就像孫悟空被套上緊箍咒般。此類型頭痛的程度雖然不嚴重，但還是會痛個幾個鐘頭，對生活和工作造成影響。
為什麼會引起壓力型頭痛呢？一般認為多是因為焦慮、壓力而導致肌肉收縮，進而引起血管收縮，造成疼痛性缺血，進而合併發炎，造成頭痛。根據臨床研究顯示，壓力型頭痛好發於女性，只要壓力較大或心情不佳，症狀就會加重。像是整天坐在辦公桌前工作的粉領族，長時間保持一定姿勢，就容易造成肩頸不適的肌肉緊繃，久而久之就會引起頭痛。
康宏銘說，其實壓力型頭痛通常只要休息或睡上一覺，頭痛症狀就會消除了。除非症狀較嚴重，否則吃顆止痛藥，洗個熱水澡或是按摩一下頭、肩、頸部，就可以獲得鬆弛和舒緩。
【靜下心，傾聽身體的聲音】
引發頭痛的原因很多，大部分和生活壓力指數升高有關。而八成以上的頭痛，又都是緊張性頭痛，所幸這種因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，很少有致命危險，只要遠離引起頭痛原因，通常都能獲得緩解。所以頭痛雖然是個難解的課題，但可以試著找出原因，並學習與頭痛共處。
康宏銘就提出面對壓力型頭痛三步驟，首先，找出壓力來源，是工作、還是家庭，或是其他因素？再來，就是轉化壓力，藉由情緒轉移降低壓力；最後，就是找到幾個適合自己的壓力放鬆法，像是按摩、芳香療法、伸展柔軟運動等，都是不錯選擇。
康宏銘提醒女性朋友，在忙碌的生活與工作中，每天找出一段時間，靜下心來傾聽身體的聲音，學習與自己的身體共處，相信妳會活的更輕鬆、更自在，也更快樂，讓壓力型頭痛想找妳麻煩也無從下手。
【生活良方讓妳輕鬆以對】
除了與壓力和平共處外，當壓力型頭痛侵襲時，芳香療法有不錯的功效，尤其對情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果更是明顯。
芳香療法》
肯園芳療師Celine就提供幾種「治標」效果不錯的精油，像是薄荷、羅勒、洋甘菊、薰衣草，都能在最短時間內發揮效用，具有放鬆神經、短暫性的痲痹作用，讓頭痛可以得到緩解。不過Celine也特別提醒，這種救急效果佳的精油可以使用、但別太頻繁，否則效果會逐漸減退。另外像是丁香、肉桂這種「熱性」精油，能夠放鬆血管，可用於治本，適合做為平日護理使用。
頭痛，解除妙方在於放鬆、舒壓。配合精油使用解除頭痛的按摩手法，就是滴1、2滴精油於手上，直接按壓太陽穴或是眉心，順著按壓頸部和頭部相接的兩側凹處（風池穴），也可以按壓至整個脖頸肩膀這一帶的筋肉。
另外在洗髮時滴個2、3滴精油做頭皮按摩，以指腹輕輕打圈圈做按摩即可；或者滴2～6滴精油在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴，但洗澡水的溫度不宜太高，而且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。
飲食療法》
茶飲方面，喝杯薄荷茶、薰衣草茶，以15毫克的茶葉，沖泡約1,000c.c的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，一樣具有改善頭痛和紓壓效果。
另外，日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一，多吃蔬果能維持內分泌平衡，是解決頭痛問題的根本之道。再者，做些簡單的伸展運動，可增進氣血循環，舒緩肌肉壓力，減輕頭痛問題。
有了這些簡單易行的對抗頭痛生活良方，下一次頭痛來襲時，妳可以不再只是猛喝咖啡或吃止痛藥，而可以用用這些更聰明、更健康的方法，度過頭痛困境。
【減輕惱人頭痛6妙招】
1.伸展及按摩頭、肩、頸、頷部的肌肉。
2.洗個熱水澡，躺下來，在疼痛的地方蓋一塊熱毛巾。
3.多喝些果汁或著是不含酒精的飲料。
4.聆聽輕快柔美的樂曲，藉以放鬆心情。
5.好好的睡上一覺，是最好的治療法。
6.除了放輕鬆，還是放輕鬆，這是最好的方法。
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妳是不是曾有這樣的經驗？經過一整天或一星期工作的忙碌，一到放假或一回到家，頭就不由自主的痛了起來，睡了一覺、或到了上班時間，頭痛就好了。這種因工作忙碌、壓力過大而引起的頭痛，時有所聞，特別是女性又比男性比例高。
【緊箍咒繞頭的壓力型頭痛】
壓力型頭痛（Tension headache）又稱為緊縮型頭痛，也叫做肌肉收縮型頭痛。書田診所家醫科主治醫師康宏銘表示，通常壓力型頭痛會感覺頭部兩側前額（俗稱太陽穴）、後腦、後頸部或頭頂，出現緊悶或遭壓迫的疼痛不適感覺，就像孫悟空被套上緊箍咒般。此類型頭痛的程度雖然不嚴重，但還是會痛個幾個鐘頭，對生活和工作造成影響。
為什麼會引起壓力型頭痛呢？一般認為多是因為焦慮、壓力而導致肌肉收縮，進而引起血管收縮，造成疼痛性缺血，進而合併發炎，造成頭痛。根據臨床研究顯示，壓力型頭痛好發於女性，只要壓力較大或心情不佳，症狀就會加重。像是整天坐在辦公桌前工作的粉領族，長時間保持一定姿勢，就容易造成肩頸不適的肌肉緊繃，久而久之就會引起頭痛。
康宏銘說，其實壓力型頭痛通常只要休息或睡上一覺，頭痛症狀就會消除了。除非症狀較嚴重，否則吃顆止痛藥，洗個熱水澡或是按摩一下頭、肩、頸部，就可以獲得鬆弛和舒緩。
【靜下心，傾聽身體的聲音】
引發頭痛的原因很多，大部分和生活壓力指數升高有關。而八成以上的頭痛，又都是緊張性頭痛，所幸這種因為壓力、姿勢不良或肌肉緊張等造成的頭痛，很少有致命危險，只要遠離引起頭痛原因，通常都能獲得緩解。所以頭痛雖然是個難解的課題，但可以試著找出原因，並學習與頭痛共處。
康宏銘就提出面對壓力型頭痛三步驟，首先，找出壓力來源，是工作、還是家庭，或是其他因素？再來，就是轉化壓力，藉由情緒轉移降低壓力；最後，就是找到幾個適合自己的壓力放鬆法，像是按摩、芳香療法、伸展柔軟運動等，都是不錯選擇。
康宏銘提醒女性朋友，在忙碌的生活與工作中，每天找出一段時間，靜下心來傾聽身體的聲音，學習與自己的身體共處，相信妳會活的更輕鬆、更自在，也更快樂，讓壓力型頭痛想找妳麻煩也無從下手。
【生活良方讓妳輕鬆以對】
除了與壓力和平共處外，當壓力型頭痛侵襲時，芳香療法有不錯的功效，尤其對情緒不佳、壓力造成的頭痛，芳香療法效果更是明顯。
芳香療法》
肯園芳療師Celine就提供幾種「治標」效果不錯的精油，像是薄荷、羅勒、洋甘菊、薰衣草，都能在最短時間內發揮效用，具有放鬆神經、短暫性的痲痹作用，讓頭痛可以得到緩解。不過Celine也特別提醒，這種救急效果佳的精油可以使用、但別太頻繁，否則效果會逐漸減退。另外像是丁香、肉桂這種「熱性」精油，能夠放鬆血管，可用於治本，適合做為平日護理使用。
頭痛，解除妙方在於放鬆、舒壓。配合精油使用解除頭痛的按摩手法，就是滴1、2滴精油於手上，直接按壓太陽穴或是眉心，順著按壓頸部和頭部相接的兩側凹處（風池穴），也可以按壓至整個脖頸肩膀這一帶的筋肉。
另外在洗髮時滴個2、3滴精油做頭皮按摩，以指腹輕輕打圈圈做按摩即可；或者滴2～6滴精油在洗澡水中，泡一個舒服的精油浴，但洗澡水的溫度不宜太高，而且最好準備入浴時再滴香精油，以免香氣過早揮散。
飲食療法》
茶飲方面，喝杯薄荷茶、薰衣草茶，以15毫克的茶葉，沖泡約1,000c.c的開水，至少浸泡20秒再喝。一天喝兩次，一樣具有改善頭痛和紓壓效果。
另外，日常飲食清淡，也是預防頭痛的方法之一，多吃蔬果能維持內分泌平衡，是解決頭痛問題的根本之道。再者，做些簡單的伸展運動，可增進氣血循環，舒緩肌肉壓力，減輕頭痛問題。
有了這些簡單易行的對抗頭痛生活良方，下一次頭痛來襲時，妳可以不再只是猛喝咖啡或吃止痛藥，而可以用用這些更聰明、更健康的方法，度過頭痛困境。
【減輕惱人頭痛6妙招】
1.伸展及按摩頭、肩、頸、頷部的肌肉。
2.洗個熱水澡，躺下來，在疼痛的地方蓋一塊熱毛巾。
3.多喝些果汁或著是不含酒精的飲料。
4.聆聽輕快柔美的樂曲，藉以放鬆心情。
5.好好的睡上一覺，是最好的治療法。
6.除了放輕鬆，還是放輕鬆，這是最好的方法。