美腿美臀全攻略
女人的使命，就是做永遠的火辣冰淇淋『霹腿嬌娃』！

我覺得腿和臀部是女人最性感的器官，讓人迷炫的神秘女人味，就是從完美的俏臀和勻稱的雙腿自在搖曳生姿而來的。我並不認為女人有整型的必要，不管怎麼樣的先天條件，只要妳有一個臀部和一雙腿，就可以靠後天的保養和美姿養成，出落得美麗大方，靠無可取代的氣質來勝出！
東方女人因為體質的關係，下半身通常較為寬大，和較窄小的上半身不成比例，隨著年齡漸長或生子，下半身愈來愈不聽話而沒型失態。所以我覺得下半身才是東方女人『身材的靈魂』，一定要天天好好的愛護滋養，才能當身材勻稱可口『永遠的火辣冰淇淋』！
很多人會說我天生麗質，不需要努力就可以美美的游來游去。的確，我是很感謝爸媽讓我有很不錯的先天條件，但其實我天天都很努力的在保養及提升自己的優勢，讓自己能維持在最佳狀態，對抗每個女人一輩子都要面對的天敵『歲月』！我相信努力和毅力，才是後天打造美麗最重要的元素。

美腿美臀魔術運動
每天作臀部和腿部的運動對我來說是相當重要的。除了工作時走台步外，我都會利用回家看電視的零碎時間，和我的下半身同志親密互動。
我覺得運動不需要揮汗如雨或用到專業的場地設備才算有效，其實『自己的身體』就是最好的健身器材。看似舒緩的迷你運動，不但不會養出嚇人的大肌肉，而且隨時隨地，想到就可以輕鬆做，持之以恆天天做，美麗的功夫就會開花結果，讓妳美到天荒地老！順便提醒各位姊姊妹妹們，做運動也要看自己的狀況，隨時間和熟練度來酌量調整，不要一下子給自己太大的壓力，運動過量也有可能會受傷，甚至造成反效果的。

基本功夫：拉正脊椎的平躺D型
很多人擔心長期穿高跟鞋，久了會造成婦科及脊椎的問題，這裡提供一個整脊老師推薦的獨門方法，讓妳美麗和健康兩全其美。
a.先跪坐在軟墊或床上。
b.再慢慢的將上半身往後仰，用頭頂著床或軟墊。
c.用頭頂和腰力，將身體拱起來，記得雙腿要併
　攏，臀部也必須夾緊。此時雙手放鬆和身體平行
　平放，維持三十秒後全身放鬆休息，身體會有徹
　底撐開的舒暢感。
d.建議重複上述動作兩到三次即可。
＊貼心小提醒：不要做太多次或單次時間超過一分鐘，以免頸椎因用力不當或時間過久而造成不適。

基本功夫：全腿線條塑型
這是等人等車、無聊時就可以隨地做的塑腿運動，姊姊妹妹一起來吧。
a.抬頭挺胸的站直，再踮起腳尖，雙手放鬆交疊放在小腹上。
b.踮腳尖時，記得要兩腿併攏，臀部及大腿都要用力，維持五到十秒鐘。
c.將踮起的兩腳板慢慢平放於地面，雙膝緩緩的往下彎到大小腿呈一百五十度，停住五秒。
d.再將雙膝往上慢慢打直，直立站好。重複上列動作二十次，自己可斟酌加減次數，基本上這是多作
　無妨的運動。
＊貼心小提醒：全程上半身一定要維持直挺，才會有整體美型的效果。