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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.3.10／報主．Monica |
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什麼?呼吸也會瘦??以前只聽過有人開玩笑說「我是連呼吸、喝水都會胖的人」，但從沒聽過呼吸可以瘦。您會不會覺得Monica比廣告詞還誇張吧?
先聽我說說理由，再來決定Monica是否太譁眾取寵了。
瑜伽很多動作都在刺激腺體分泌激素，以及按摩內臟，讓身體新陳代謝不要隨著年紀愈長而下滑。而呼吸能瘦的理由也是因為刺激喉嚨內的腺體─甲狀腺和副甲狀腺，使這兩個控制身體正常代謝的腺體正常運做，維持較佳(但不太過)的代謝率。
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您身邊有沒有因甲狀腺問題而困擾的人呢?我的好友和家人中，就有幾個這個案例，我才發覺原來甲狀腺問題是不少人的困擾呢~~
甲狀腺是位於喉節下面一點、氣管兩旁的器官，頸部如果摸到硬塊，除了甲狀腺腫，也可能是其他淋巴腺腫，最明顯的辨別特徵，就是吞口水時，結節會隨著吞嚥的動作上下滑動，由於患者本身無特殊症狀，通常都是檢查時意外發現；另外常見的甲狀腺腫大，是因甲狀腺機能亢進引起，會出現眼凸、焦慮、心跳加速、體重減輕、月經不規則的現象。
相反地，甲狀腺機能不足會讓新陳代謝變慢，體重也會持續上升。有的人明明沒有大吃大喝可是體重一直上升，有可能就是因甲狀腺分泌不足所致。
用呼吸按摩甲狀腺及就在旁邊的副甲狀腺，可以減緩甲狀腺問題發生的機率，是提前預防的好方法。若想提升代謝率，用這個方法也是不花錢且自然健康的哦~
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首先，我們先練幾回合深呼吸。在確實吐氣後，用鼻子緩緩地吸入空氣，吐進的氣不止於肺部，而繼續深入到腹部，也就是說吸氣同時，腹部會微微隆起。吐氣時空氣也由鼻子緩緩而出，腹部也同時縮進去。在熟悉深呼吸動作之後，想像一進一出的氣體全經過喉部，在空氣摩擦喉嚨時，會發出一點聲音，那聽來有點像小孩子睡著後，呼吸發出輕微的呼嚕聲一般。
這種呼吸的方法不是我發明的，在瑜伽中，呼吸有非常多方式，各有不同用途和優點，稱為瑜伽六個Bandha，鎖住不同部位的能量，並開發出我們想像不到的內在潛能(Monica在日後電子報慢慢介紹)。以上所說的「呼吸按摩甲狀腺」就是其中的喉部Bandha法而來的。
不過，說實在的，呼吸按摩喉部有點抽象，可能您一時難以體會，但這有一些瑜伽體會法，應比較易抓到重點。體位法中，肩立、兔式等姿勢，都是用體重壓迫喉部，在做此體位法時，可把集中力放在氣體來回摩擦喉部的輕微感覺上。由於有這個專注力加上深呼吸，可加強體位法的深度，讓原本就壓迫到喉部的動作，更強化它活化甲狀腺的效果。
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報主的話
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| 下期精彩預告：人猿泰山兩手來回捶胸部，大吼大叫的原始模樣，原來也是種養生法喔~ |
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