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若是曾上過激勵課程或是看過激勵書的朋友，一定有過運用「念力」的經驗。如果想要業績長紅，很多老師會要求學員一早起床在鏡子前大喊「我一定要成交」類似的口號，一直喊到自我認同為止。若是想考試過關，也可把這個願望放到念力名單中。如果天天想著自己可克服萬難，雖不中亦不遠矣。
冥想在心靈層面的運作和這種念力有點接近，都是透過大腦暗示性的功能，朝「真善美」的方向前進。不過，冥想通常不會有那麼具體的願望，也不會用什麼喊叫、唸等外在的方式，冥想，通常只在心裡、在潛意識中工作而已。
在瑜伽靜坐冥想中，我們常想像顏色，或是一幅美麗的圖像，甚至是想像有股暖流(能量)在體內流動…..。透過這樣的冥想可以幫助自己更放鬆，更易進入腦中空白的階段，很多人冥想後會覺得更有能量，得到更大的釋放。
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靜坐中冥想是較常被提到的方法，可是在瑜伽體位法中，居然也能冥想？要如何進行呢？
其實，很多時候我們可以把靜坐中的冥想移植到體位法冥想中。在做「拜日式」第一式的雙手合十向上拉高頂禮時，想像自己正面對緩緩升起的旭日，以最虔敬的心情來感謝謝上天的恩賜。在「勇士式」中，想像自己是個勇武有力的戰士，以自己的身體和專注力保家衛國，因此每根神經與肌肉都保持在緊綳且準備隨時應變的狀態。
在「駱駝式」、「輪式」這類的擴胸體位法中，想像自己的心房有一朵正在綻放的向日葵，在陽光溫暖的照射下，對準陽光抬起花身並一瓣瓣地打開花瓣，也因為吸飽了日光精華，我們的胸膛是壯實且豐滿的。
瑜伽很多體位法來自動物的外形，例如：鶴式、蛇式、兔式…體位法中的冥想就可以直接想像這個動物的特性和優點，也是常見的體位冥想法。
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除了這些從姿勢的外觀進行冥想外，還能透過想擷取能量來冥想。在「樹式」中，我們單立的腳掌像深深紮入土壤中的老樹根，不但透過腳掌來平衡整個身體，更透過深根的動作讓我們吸收來自大地的精華。從大地得來的精萃就隨著身體軀幹輸送到全身。此外我們的手臂也像樹枝般向空中成長茁壯，也是吸收能量的重要來源。
若覺得因天冷或體況不佳而精神不振時，在做體位法時，可以想像橘色、紅色或黃色等暖色的能量在體內運轉。倘若心煩或是天太熱時，在做體位法時可以多冥想冷靜的藍色、綠色帶給我們理智和清醒的能量。
在能量冥想中，以配合脈輪(日後電子報會詳述)做體位法和冥想的效果最佳。老覺得胃酸太多時，可在做大十字式時，想像黃色能量在第三脈輪擴散開來，藉以調整消化器官的功能。
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| 下期精彩預告:一邊做瑜伽體位法一邊換氣，常讓您忙得手忙腳亂嗎?Monica告訴您最簡單易懂的瑜伽呼吸法。 |
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