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我身邊朋友中，常有鼻子過敏、不通的人，更有經常某個鼻孔不通，只用單邊鼻孔呼吸的朋友呢!這不但會影響整體呼吸器官運做，時日一久，還會影響某部份腦袋容易缺氧喔。換句話說，若經常性左鼻不通的人，多少會影響左腦的功能的。因此，呼吸不暢不只是小問題，還會引起一連串原先您沒想到的問題喔~
我喜歡瑜伽的原因之一，是瑜伽有很多不同方法來改善身心狀況，可以視當時狀況來選擇比較好的體位法來做，不用拘於某一種型態，因此可選自己最喜歡的方式執行，達到最大的效果。
就以呼吸法來說，瑜伽的呼吸法至少有六七種，除了最基本的深呼吸(或稱丹田呼吸)之外，還有提升某部位能量的呼吸法、清暢左右腦的呼吸法、快速排廢氣的呼吸法….等。
今天我介紹的這種呼吸法是左右鼻孔交叉呼吸法，看來複雜，其實很簡單。它最大的目的在於暢通左右鼻孔，讓卡住的鼻孔打開來，才能讓腦部清楚，開發出更大的能量。
在古老印度認為，左鼻孔是陽，右翼是陰。當我們左鼻孔較活絡時，新陳代謝較慢，大腦較平靜，人也會比較安靜。而右鼻孔較強時，新陳代謝較佳，人比較亢奮。若是睡前想有個好眠，可試著把右孔按住，用左鼻孔深呼吸。若是想減肥者，可在餐前和餐後按住左孔，深呼吸21次，據稱有些人用這種方法的確瘦了幾公斤。
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要練習單鼻孔呼吸法不難。首先，拿出您的右手，只用您的大拇指與無名指。再將大拇指按在右鼻孔上，用左鼻孔深深地吸氣，到吸飽之後，將無名指蓋在原先吸氣的左鼻孔上，從右孔吐氣。在緩慢且深長地將氣吐光後，再從吐氣的右鼻孔吸氣，在吸滿後，用大拇指再蓋住右孔，從左孔吐氣。如此來回一吸一吐，至少做三十回合。
以上這樣說法可能讓您一頭霧水，搞不清哪個鼻孔吸?哪個鼻孔吐?尤其手要如何放?很簡單，您只要記得一個鼻孔吸氣，就從另一個鼻孔吐氣，而大拇指和無名指只是用來按住鼻孔，讓單孔吸或吐的動作，做得更完全，不要變成兩個鼻孔同時吸或是吐氣了。
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有人問我，他某一個鼻孔塞得很嚴重，若是用那個堵住的鼻孔吸氣，根本吸不到氣，怎麼辦?這個時候，請您就先重複做單一鼻孔的吸和吐氣。若您左鼻孔堵住，就請您用大拇指把右鼻孔按住，只用左孔深深的吸氣再深深地吐出。如此重複十數次，就會發覺左鼻孔暢通不少。
還有另一個方法是，側躺在床上，將不通的鼻孔那邊在上側，比如，左孔不通，就側躺讓左鼻孔在上方，再將右鼻孔壓住，來回地用左鼻孔吸與吐。這種側躺的方式會比坐著的效果好，經常被鼻塞困擾的人，可以一試喔~
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報主的話
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| 下期精彩預告:常有人問我，我們程度不一樣，做瑜伽的感覺或是體會有什麼不同嗎?其實瑜伽就像登山，到了不同海拔就能看到迴異的山林景觀。 |
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