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您有在大冷天運動到全身大汗淋漓，事後非常暢快的感覺嗎?Monica在今年超冷的春天裡，體驗了一次久聞其名的「 熱瑜伽」(Hot Yoga)，與友伴一邊揮汗一邊挑戰自己極限之後，走在冷冽的街頭，覺得自己體內那把火都還未熄滅。
那天晚上，室外溫度約只有11度，我們在開足暖氣(室溫維持在36~40度)的教室內，穿著短衣穿褲，準備接受身體上和心理上的挑戰。在老師的帶動下，我們從簡單的暖身開始，只覺得熱氣從鼻孔一路灌到肺到丹田，全身毛孔也因高溫而張開，那種感覺就像是艷陽下坐在路邊曬太陽，即使一動也不動，汗，就會自然地從體內各個角落不斷湧出。
於是，我們從樹式開始，先從站姿進入熱瑜伽的主軸。每個體位法停留的時間並不長，多半也都不重複做，只中間有一些短暫的大休息式，讓我們喝喝水，平復一下心跳。因此90分鐘內，我們做了40幾個體位法。就在一個又一個體位法中，不但與熱氣對抗，更還要與心跳和汗水做戰。
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在這些體位法中，包括：樹式、勇士式、拜日式、向下看的狗式、蛇式、鶴式、閃電式、弓式、蝴蝶式、扭轉式….，如果您有一些瑜伽經驗，對這些體位法便不陌生，也不覺得難。但對於初學者來說，在一邊追趕進度之下，要克服熱度的挑戰，的確是個較大的關卡。同班同學中，有人因為很少做瑜伽，便敗給「熱瑜伽」的熱了，只得大部份時間躺在舖著大毛巾的墊子上，流汗+喘氣。
如果您能習慣全身不斷湧汗的狀況後，便會發覺，因為這種熱氣，讓自己的柔軟度變化了。原先比較難打開的動作，可以做得較輕易，也不怕會有肌肉拉傷等不適。這就是做熱瑜伽的目的之一。
要做熱瑜伽，除了最好有些基本的瑜伽經驗外，最好在運動前一個小時，喝大量的溫水，並在熱瑜伽中，隨時補充水份(但不宜太多)。若是覺得頭暈目眩時，請暫停動作，原地躺下來休息一陣，等心跳和血壓較OK時，可再回來練習。
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熱瑜伽是從一位叫Bikram Choudhury的人發明的Bikram Yoga發展而來的新派別，在最近幾年在歐美國家大大的流行起來。Bikram Yoga當初設計這套瑜伽是在高溫房間內，操練一套共26式的瑜伽法，因為它能大量排汗，因此有很好的排毐、減肥效果，能增加柔軟度，挑戰更難更深的動作，因此很受喜好。就有人從Bikram Yoga發展出更多式子的Hot Yoga，風行的速度就更快了。
在國內，仍以傳統的Hatha Yoga，也就是哈達瑜伽為主，最近幾年有人開始引進所謂的Power Yoga 或Flow Yoga，但Hot Yoga在台灣還屬陌生名詞。可是，一方面熱瑜伽能給我們與以往完全不同的瑜伽經驗，是個全新的嚐試與挑戰，還有，大家早聽說國外很流行這個派別了，因此，Monica相信國內喜歡挑戰的瑜伽人，會前仆後繼地來體驗熱瑜伽帶給我們的全新震撼，也就是說，熱瑜伽的旋風將要開始席捲台灣瑜伽界囉～～
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