話說在法鼓山體系工作的專職菩薩都有一項福利，就是有機會在農禪寺大殿聽聖嚴師父精神講話。當天大家會身著較寬鬆舒適的服裝，坐在方墊浦團上，聽聖嚴法師開示。

有一次素的鹹蛋超人在這樣的場合聽到師父提及，常有許多政治人物及企業家遇到困難時，來尋求師父的協助。即使這些社會上頗有成就的大家，在工作上表現積極，但還是需要宗教的力量。因此，素的鹹蛋超人特地把〈工作要趕，不要急〉這篇文章提到的這段話摘出來：「積極雖然會帶來事業的成功，但成功以後呢？如果不懂得保持平常心，反而會失去快樂，和應有的開朗。」

如果您羨慕素的鹹蛋超人都有機會聆聽聖嚴法師開示，那麼菩薩您要不要考慮加入法鼓山的大家庭，一起為建設人間淨土而努力。

招兵買馬：財團法人法鼓山文教基金會、法鼓文化事業股份有限公司

坐太久，身體緊繃、僵硬，怎麼辦？跟著下面的簡單運動，隨時練習三分鐘，讓您搭車、坐飛機、開會、上班，都能享受身心放鬆的喜悅。

◎練習要訣：「身在哪裡，心就在哪裡」是基本原則，相應的心法次第是 「清楚→放鬆→全身放鬆」。

足部運動

1. 全身放鬆，兩腿儘量伸直。雙手置於腿上。
2. 腳掌緩慢向內扣。清楚小腿伸展的感覺。
3. 腳掌緩慢向下壓。清楚腳背伸展的感覺。
4. 腳掌緩慢向內扣。清楚小腿放鬆的感覺。
5. 腳掌緩慢向下壓。清楚腳背放鬆的感覺。
6. 腳掌緩慢向內扣。清楚小腿放鬆的感覺，清楚全身放鬆的感覺。
7. 腳掌緩慢向下壓。清楚腳背放鬆的感覺，清楚全身放鬆的感覺。
8. 腳掌緩慢回正。
9. 腳掌緩慢由左向右旋轉，清楚腳掌、腳踝旋轉的感覺。
10. 清楚腳掌、腳踝放鬆的感覺。
11. 清楚全身放鬆的感覺。
12. 反方向旋轉，清楚腳掌、腳踝旋轉的感覺。
13. 清楚腳掌、腳踝放鬆的感覺。
14. 清楚全身放鬆的感覺。

◎「足部運動」為「法鼓坐姿八式動禪」第七式部份動作。想學習所有完整招式嗎？歡迎參加各地「法鼓坐姿八式動禪」的課程。

‧詳情請洽：02-28933161分機570、577禪修推廣中心

■ 聖嚴法師

「積極」這兩個字，我們通常都會把它和樂觀、開朗、進取連在一起。既然積極是這麼正面的，如果我說太積極也不好，可能會有人不以為然了！

事實上，積極到了某一個程度，是會形成壓力的。很多人雖然做事很積極，可是卻積極得很緊張、積極得很憂愁、積極得很痛苦，不管到最後是失敗還是成功，過得都不是很快樂。這都是因為得失心太重的緣故，本來只希望工作完成就好，接著又要求更好，等到達頂峰了，又擔心會有不好的情況發生，隨時隨地都在擔憂、憂慮。即使成功了，也還是在緊張的情緒和緊繃的壓力下，當然不會快樂，也稱不上樂觀或開朗。

所以，積極雖然會帶來事業的成功，但成功以後呢？如果不懂得保持平常心，反而會失去快樂，和應有的開朗。 想要積極而不緊張，或是沒有壓力的唯一辦法，就是得失心少一些。少一些得失心的意思並不是不進取，而是「只問耕耘，不問收穫」。把耕耘當作自己的責任，盡責任去播種、施肥、澆水，該做的工作不斷去做；以樂觀的態度期許未來，相信一定會有好收成，其他的就順其自然了，不需要太憂慮、太難過。即使收成不好，也要告訴自己：「大環境不是我所能掌控的，我只要努力就好了。」欣賞自己努力的這一份精神，而不要把心思放在對結果的斤斤計較。

試著欣賞積極付出的自己，曾經努力過的，無論結果是什麼，都不會白費，也都會很值得。因為用了心，就不會浪費生命，即使不成功，也換取了經驗，得到了自我的成長。

還有一種過度積極的人，因為希望在短時間內做很多事，所以就會很心急，而這種心急，不但不是積極，還會妨礙積極。所以我常常說：「對工作，應該要趕，但不要急。」只要把工作的順序安排好，好好的運用時間，按部就班去做，一定能做得完。

工作要趕，因為一個人的時間就那麼多，如果想多做一點事，就一定要趕，可是一定不要急。能夠趕而不急，雖然睡眠時間少一些、累一點，因為不急就能夠心平氣和，不會心浮氣躁，身體並不會受到太大的影響。否則一急、一緊張，就會心浮氣躁，血壓跟著升高，對身體反而是消耗。

「工作要趕，不要急」很多人一時間沒有辦法接受這樣的觀念，這需要一些時間的體會和練習。每當心裡急的時候，就提醒自己：「我這是『趕』，我不要『急』。」。

我有個弟子曾經跟我說：「師父，我很積極，可是我也很急，因為我總是想用很短的時間做很多事。每次做這件事，就老想著下面那件事。」 我說：「你做著這個，又想著下面那個，當然急了。因為你的心根本沒有放在你正在做的事上，這樣子很可能連手邊的事都做不好！」

他聽了覺得很有道理。過了一段時間後，他跟我說：「師父，原來真的可以趕而不急！」他告訴我，他學會了把握當下，當下只努力做眼前的事，下面的事等一下再去想。他說：「自從我不急了以後，不但能享受做事的樂趣，而且也做得比較快一點。」

本文摘錄自《人生雜誌》第232期