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自從Monica發行電子報以來，在短短不到二個月的時間中，居然累積到二千個訂戶了，有些讀者寫信來問一些個人問題，更有很多好朋友來信支持和鼓勵我，讓我覺得這條路走得並不寂寞─原來認同Monica的想法來愛自己的人還真不少。
不過，眼見每隔一陣子報上就會出現某某名人英年早逝之類的新聞，Monica都會覺得很難過也很惋惜。他一定有很多未完成的志願、還有很多沒去過的國家、還想多陪陪家人…..的願望沒有實現。如果，他能有多一點時間，好好完成這些理想，該有多好？
我們常說「千金難買早知道」。如果，早知道他會這麼早走，他一定會多花些時間和精神好好照顧自己的身體，好爭取更多的時間做更多有意義的事，不是嗎？
相信，正誰閱讀這篇文章的您，已經加入養生的行列。雖然，您可能還沒開始練瑜伽，可能您還在擔心自己「骨頭太硬」沒辦法做瑜伽。但是，您有這份心，代表已有了開端，Monica相信時間到了，您自然就會進入瑜伽的世界中，發覺它的美好。
可是，今天Monica希望您多做一件事，請您將Monica的「體驗式瑜伽」電子報轉寄給您的家人、同事、朋友甚至往來客戶，只要您覺得他有需要好好對待自己，就請您好心地把好東西分享出去，讓您的親朋好友們也能加入養生的行列。
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不是Monica賣瓜的說瓜甜，強力推薦大家來練瑜伽。事實上，我多年來接觸的中西養生運動與功法不只十種，其實每種功法都各有各的強處，但也有它限制，在經過多年的親身體會和摸索後，覺得還是瑜伽最好，因為她真的能在同一時間內達到最多效能，能讓現代忙碌的上班族在有限的時間內，得到想要的。
瑜伽有什麼優點呢？我大綱式地列舉於下：
＊ 活動筋骨。瑜伽的運動不是跑跑跳跳的，而是深度延展肌肉和骨骼。因此練瑜伽不但不會練成一塊塊可怕的肌肉，更能修飾曲線，並保持肌肉與皮膚的彈性，讓自己看來更年輕、更有自信。
＊ 按摩並保養內臟。瑜伽很多體位法是以扭轉或顛倒位置的方式來壓迫、深度按摩內臟，好讓局部區塊的血液循環變好，達到活化器官的目的。尤其對於內臟下垂、部份內分泌不平衡…等問題，瑜伽的功效更顯著。這是一般運動幾乎做不到的。
＊ 活絡腺體分泌。不論是透過靜坐、體位法的練習，我們能讓深藏體內，平時運動、按摩不到的腺體(例如：腦下垂體、胸腺)得到最好的運動效果，養生功效非常好。
＊ 穩定腦波。瑜伽穩定心情的方式，除了靜坐、呼吸法的練習外，體位法的訓練也非常有幫助。一連串的瑜伽過程，都只為了追求更高的身心靈合一的境界，因此不會只偏重在外在身體的強健而已。
＊ 心情愉悅。練了瑜伽不只能穩定腦波，還會讓自己更快樂。這種高層次的悅然感是很難用言語形容，有點像宗教中修行領悟。對我而言，生命不只是汲汲營營在職場上求表現，而希望能把金針度與人，讓更多人體會這種淡淡的愉悅感覺。
＊ 開發能量。瑜伽能透過多種方法來開發不同區域的能量，讓部份被卡住的能量釋放出來。例如:很多人有表達能力不佳、沒有信心的困擾，透過瑜伽肢體的訓練，能或多或少得到改善 。
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瑜伽是個養生法，千萬不要等到病入膏肓時才病急亂投醫，那時瑜伽的效果就非常有限了。在預防勝於治療的情形下，請您和您親友從現在就開始了解瑜伽、接觸瑜伽。
就像我一再強調的，瑜伽世界中每個人都是獨一無二的，不要有比較心，儘管您的柔軟度可能不好，但經常練習仍能體會非常多的好處。因此，衷心的期望您和您的親友能有機會認識真正的瑜伽，它是值得花十年、二十年甚至三十年時間慢慢浸淫和成長的領域。
只是，凡事慎始。在您決定踏進瑜伽世界時，請花些時間選個理念相合的老師，做為您學習的對象。請千萬不要隨便找個只認識瑜伽表面的老師，如此一來學習方向和樂趣會大打折扣喔。至於要如何選個好老師，Monica之前的電子報已有提過，新朋友可到網站的舊報區閱讀。
Namaste(祝您一切順心)
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