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瑜伽似乎快成為女性的專屬運動了。各個健身房、瑜伽中心內，努力地學著各種體位法和呼吸靜坐的，女性居大部份。雖說有一些白領男性也漸漸發現瑜伽是個不錯的紓壓的方法，但是八成以上的瑜伽練習生仍為女性。
但您大概不知道，一個世紀前，瑜伽在印度只有男人才能學，是一位蘇俄女性(我若沒記錯的話)假扮成男人才混進去學的。經過她的親身經歷發現，瑜伽真是個很好養生法，怎麼只限男人學習呢？於是和幾位友人把瑜伽推廣出去，慢慢才有女性開始接觸瑜伽。但她們當初一定沒法想像，百年後，除了印度等少數國家，學瑜伽的男性人數仍多，其他大部份地區的教室裡，女性已是主角了。
換言之，印度人當初流傳這套寶典不是為女人設計的，自然不會只著重女人較為擅長的柔軟度，有許多動作是很重視肌力訓練的，肌肉沒受過一定訓練還做不起來的。但是，練了瑜伽後，男人可以像女人一樣柔軟，女人也可以像男人一樣剛強，瑜伽應該是沒有性別之分的。
但是，女人和男人的構造畢竟不同。每個月一次的生理期為女性帶來不小的困擾。有些朋友就會為了生理期間能否做瑜伽，或者什麼該做，什麼不要做而困擾著。
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在女性生理期間，一樣可以做瑜伽的。而且因為第一天、第二天會有水腫現象，會讓很多女性很不舒服，嚴重的有痛經現象。如果因為腫脹感或不適感而不去運動，反而會讓身體更不舒服，專家建議，生理期間反而需要適度的運動，加快循環好讓腫脹感快點排除。
但是怎樣的運動算是「適度」的運動呢？一般而言，跳舞、慢跑、健走、騎自行車…只要不是太過激烈的運動，都可以做。以瑜伽來說，所有的動作都能做，只要小心避開不做抬腳的動作即可。
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像是肩立、倒立、三隻腳的狗等這些把腿舉得老高的姿勢，古派瑜伽認為會造成經血逆流，最好在生理期間前兩天避免做之外，其他的體位法都沒有什麼禁忌。
若是想進一步想消除不適感的話，可以做一些腹腰部及腿部的體位法。勇士式、鶴式、牛臉式、甚至是橋式，都是不錯的選擇。若是脹痛感較強時，會影響身體的彈性與張力，因此可以因當時狀況調整一下原本的姿勢，可從進階動作退到初階動作，以免增加痛楚。
不過，以我個人的經驗來說，經常的練習瑜伽不但可以減輕痛經狀況，生理期間除了抬腿之外，所有動作都能照單全收，身體狀況比以前好得太多。因此在日後的電子報中，我會介紹幾個平時練的體位法，對女性有很大幫助。平時做這些動作，就不會到生理期間靠藥物過日子了。
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報主的話
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| 下期精彩預告:做瑜伽好?還是做彼拉提斯好?這兩種熱門運動看來很像，您適合哪一種呢? |
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