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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.5.23／報主．Monica |
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在電影「新娘百分百」中，男主角休葛蘭和茱莉亞蘿勃斯短暫的相聚但卻面臨分離的苦境，導演安排一個場景是休葛蘭在短短的一首曲子She中，經驗了人生的春夏秋冬，代表她們喜悅的相識到悲苦離別的過程。看過這部片子的朋友想必對劇中四季分明的劇情印象非常深刻。曾在歐美、日本等高緯度國家待過的朋友，一定能深刻體會到春天降臨時大家欣喜的心情。經過一個陰冷的寒冬後，只要春光乍現，很多當地民就會迫不及待地出來曬曬太陽，增加在戶外活動的經驗。因此公園、路邊常看到紅男綠女與百花爭艷的鏡頭。
相比之下，台灣位在亞熱帶的關係，四季不能麼明顯，有的人甚至可以一件單衣過四季，頂多寒流來襲時多加件外套而已。但是，儘管溫度的變化沒有高緯度國家劇烈，細心的您，是否注意到四季變化時，自己的身體和心理也有很大的轉變呢?
就拿中國人最愛討論的食物來說好了，在濕冷的冬天時，躲在家裡來碗熱乎乎的紅豆湯，那種簡單的快樂是難以言。而在揮汗如雨的夏天時，大部份的人都想K一杯冰淇淋消消暑氣，不是嗎?
瑜伽也有四季之分呢，只是台灣絕大部份的瑜伽中心都沒重視而已。也就是說，不論外頭是晴是雨，是冷是熱，大部的瑜伽老師教的內容沒有差距太大，對學員來說，練習瑜伽的感受就沒那麼敏感了。
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想想看，在盛暑中，我們的身體躁熱、心情也浮躁，最適合做什麼瑜伽呢?最好的消暑瑜加當然是多做一些靜坐和呼吸了，因為透過這些練習，可以讓我們的心情較為平靜，身體也比Cool Down下來，好去從事接下來的工作甚至是準備就寢。
相反地，在大家都冷到縮成一團的寒冬中，有什麼能比好好運動暢快流汗對身、心更有幫助的呢？因此，瑜伽練習中應該比較強調大動作和深度延展的體位法，好讓大家能夠快快暖身，進入瑜伽強化體魄的世界中。
真正的瑜伽人不只是因天候不同而調整練習的內容，其實，不同的時間練習，也應該有不同的態度與方式。舉個簡單的例子來說吧：一清早練習瑜伽，就和下午的練習內容不同，晚上入睡前更要與早上或下午的瑜伽不同。清晨的瑜伽要以呼吸、醒腦和一些大動作為主，來喚醒剛睡醒的每細胞，並讓身心靈都準備好來迎接有活力的一天。
但到了夜晚，瑜伽的重點應放在深沈的呼吸和放鬆的靜坐上，好讓活動了一天的自己，能夠慢慢沈澱下來，進入一天中另一個重要的時刻睡眠。有了瑜伽的呼吸和靜坐練習後，會有個沈穩的好眠，充足電力好迎戰次日。
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為什麼不同時間應有不同的瑜伽呢？這點，瑜伽和中國的氣功立論就頗近似。老祖宗認為宇宙萬物所處的天地之間叫「大周天」，而人的身體身是個「小周天」。大周天有大環境的陰晴圓缺的變化，小周天自己本身也有循環起伏，但小周天(個人)的變遷受大環境的潮起潮落影響很大，也形成四季有不同的保養方法。在這點，我們從小就耳濡目染在這個文化下，早就知道冬天要吃些溫補的食物、夏天千萬不能吃太多燥性食物，好配合季節養生。
瑜伽雖然沒像氣功那麼強調「大周天」「小周天」的說法，但是也是同樣重視與宇宙的配合，達到天人合一的最高境界。因此，以後您在練習瑜伽時，就會注意到原來各個時刻的瑜伽，都應不同，還有，Monica也一再強調的，每個人、每個階段的瑜伽練習重點，也會有差異。只要在您有了幾年的瑜伽經驗後，就能隨著狀況來調整瑜伽內容，才能達到提升能量的目的。
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報主的話
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圖片說明:(圖一)前彎式，深度的伸展與壓迫能較快提高體溫。(圖二)大休息式，在酷暑中，做完體位法可延長大休息時間來cool down
下期精彩預告:尋找瑜伽老師。您在找好老師嗎?或是您想當好老師，一定要看看這篇電子報喔~
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