害怕性福不再嗎？─智邦公益電子報─台灣最大公益電子報發行中心

在瑜伽中，把位在肚臍以上約二、三寸之處的生殖輪看成是生命的象徵。經由生殖輪我們才有生命，而生殖輪也是每個人最早開始發展、成熟的區域。在正常情形下，我們到了青春期後，就開始大量發展生殖輪的能量，因此也被視為是青春活力的泉源。在接下來的歲月裡，才慢慢地朝較高層次的心輪(愛和溫暖)、喉輪(溝通與承擔能力)、眉輪(理解能力)與頂輪(靈性)發展。但也隨著年齡老化，我們愈早發展的能力，衰退的也愈快，所以很多人年過四十，五十後，就不再能享有生殖輪的樂趣了。那如何才能喚醒潛藏在內心與身體深處、與生俱來的能量呢？就像Monica前面提到，規律的生活、正常的飲食和經常的運動，也就能讓自己體能狀況逐漸轉好，潛藏的能量才能慢慢甦醒。有了基礎建設後，想要快些尋到人生第二春，可以試著做一些瑜伽開發生殖輪的功課。其實，瑜伽在開發第二輪的方法很簡單，就是透過一些動作讓血液快速流進骨盆腔，使得最短時間內能活化器官，改善原本懨懨無力的感覺。在了解原理後，找尋合適的體位法就簡單了。我推薦大家可以做幾個動作：牛臉式和蝴蝶式。在做牛臉式時，請先把兩膝儘量交疊成一上一下姿勢，右膝在上地坐下後，調整兩臀的位置，不要偏倚到任何一邊。此時兩大腿是緊靠在一起，而小腿則像剪刀的兩側一樣放在臀部兩旁。兩將兩手上拉後在背後互扣，因為是右膝在上，所以請將您的左手在前，於背後扣住右手(扣不到手指就用毛巾輔助，兩手各拉毛巾的一端也可)。再將上半身挺直後壓向交疊的兩膝，用上半身和交叉的兩腿的力量互相作用，用力壓住我們的生殖輪，並在這個姿勢深呼吸四次。請記住換邊做。蝴蝶式則比較容易一些。坐下時把兩腿彎屈，再將兩膝分開打開並儘量把膝蓋壓下地面，上半身挺直之外，兩手分別抓住兩腳腳趾。也就是說用上半身與兩手的力量來平衡，屈曲的兩腳像青蛙腿一樣地用力張開。這個時候您會感到腹部有股拉扯的力量，而血液的確向這個方向快速流動中。這個動作不僅對生殖功能有助益，對強化坐骨神經、消化器官也有功效呢。