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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.6.28／報主．Monica |
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如果您是三十歲以上的讀者，可能還記得十幾年前台灣曾經紅極一時的書「前世今生」。書中作者以他臨床實驗得到的一些資訊，說明人的確有輪迴，而且這世有親蜜關係的家人、朋友，可能是他累世以來的重要關鍵人物。書中並提出非常多的案例來說明這些個案在進入前世時的所見所聞。
這本書開啟我們對於了解過去來透視今生人際關係的好奇心，因此，在當時有不少人真的透過某些方法去了解前世，希望能解開這世的疑惑。
或許有朋友還不知道，所謂「透過某些方法進入前世」，指的是什麼方法呢？其實，這個方法就是催眠。治療師以催眠的手法讓當事人進入潛意識狀態，在大腦的某個層次中，治療師會要求當事人進入某個情境，並在那個情境中觀察週遭環境，並說出他所「看到」的事物。治療師再將這些片片段段的資訊記錄下來，最後做個整理，分析出當事人可能看到的某一個輪迴中的時間、地點和社會階級….等資訊。
當初，Monica在讀了這本書後，也像大部份的朋友一樣，對治療的過程和結果非常好奇。不過，我覺得，雖然作者聲稱：了解前世的人際關係可以解開今生的情仇。我最後決定不去試著了解過去的經歷，而只活在這世的光景中，好好地與所有結緣的朋友家人相處，不管他/她或許是我前世的冤家與否。
這件事情，就隨著時間的推進，慢慢地被壓在記憶的箱子中，直到最近，我一位同事給我看了一個美國軟體公司做的一個「了解前世」的軟體，這個記憶的箱子才重新打開了。
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這個軟體就扮演「治療師」/催眠者的角色。從電腦的喇叭傳來催眠者平緩且引導式的口吻，帶領我們一步步進入從局部放鬆到全身放鬆的境界。之後才帶出他要我們進入的情境(例如，他會問我們在小屋中看到什麼佈置，我們身上穿什麼樣的服飾….)。
可能因為我的心境和十幾年前大不同了。我對這樣的催眠法一點也不陌生，加上我想了解他在催眠的過程中，用了哪些元素，因此我沒有被催眠。但經由這個過程，更體會到瑜伽的大休息式中，我們放鬆自己的方式，就是與催眠過程頗近似，或許西方的催眠師是從古瑜伽的冥想過程，得到心得的呢!
在這裡，我簡述一下催眠過程的重點，您下次大休息式時可試著採用這些技巧，會更容易進入狀況。對於失眠者想進入睡眠狀態來說，它也有很大的效果的。
催眠放鬆時，先讓自己平躺在舒適且安靜不被電話干擾的環境。閉上眼後，注意力先從最遠端的腳趾開始，再依序移到腳踝、小腿、兩膝、大腿、腰部、胸部、肩膀、脖子、十指、臉頰、眼睛和頭皮。雖然部位不同，但放鬆的技巧差不多，都是先將注意力移到那個部位後，感覺那個地方的每根肌肉與神經是逐漸鬆弛下來的，並在這個部位非常慢地深呼吸。感覺得自己是躺在非常舒服的綠蔭下，背下是一層厚厚的軟墊，在放鬆的同時，心情也跟著舒緩下來。直到感覺那個部位似乎離自己的身體愈來愈遠，就把注意力移到下一個部位去練習放鬆。
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有朋友問我，在老師帶領下，在做大休息式時居然睡著了，後來覺得頗尷尬的。這種經驗Monica在起初練習放鬆時也經歷過。老師開始說話沒多久，自己就進入熟睡狀，直到老師請大家起身時才醒來。不過，隨著練習次數多了，就能做到全身處於放鬆狀態，但心思仍是清醒的，也就是大腦已轉換到所謂的潛意識狀態了，這種身心靈狀態就是意識清醒的休息狀態。
Monica要承認，要練到所謂的潛意識層或是被催眠狀態不容易，我更難用電子報的文字明確地表述出來，各位最好在您的瑜伽老師協助下，更能進入這個極度放鬆愉悅的國度。最後，送大家一句我瑜伽老師的話做結尾，希望大家能找到深層放鬆的果實。他說「感受你身體內、外滿載著最高意識的海洋」這就是放鬆的藝術。
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報主的話
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圖片說明:在最高的放鬆境界中，感覺到自己被安詳的海洋包圍。
下期精彩預告:靜坐的妙用無窮，Monica再一次告訴您。
Monica遠赴國外進修瑜伽課程，將於七月中旬回國，希望能帶回更多新資訊分享給大家。這段期間電子時的發行量將由每週三次，減為一週二次。不便之處還請各位網友見諒。
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