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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.6.30／報主．Monica |
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多年以前，Monica曾聽一位學禪學佛的同事說到他打坐的經驗，他說他打坐打到靈魂出竅，由於出於害怕，他再也不敢再打坐了。這個印象一直停留在我的腦內，因此當瑜伽老師要求我們開始靜坐時，說實在的，我有點怕。
不過，當我明白瑜伽靜坐的方法和意義後，這層疑慮就消除了。瑜伽靜坐和很多宗教性打坐禪修很大的不同是：我們沒有教修為的目的，瑜伽靜坐只在於讓身心靈平衡沈澱下來，讓自己更能放鬆，能有更清明的思考，所以不用擔心會修練到靈界的境界。由於瑜伽靜坐不用什麼儀式也不需具備什麼條件，可說是簡單但又能解除現代人壓力的好方法，因此有愈來愈多人接觸這個領域。
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我在浩瀚的瑜伽譯書中，找到一本由日本瑜伽大師藤本憲幸(他的著作被大量譯成中文，是我們接觸瑜伽的入門導師)的「瑜伽瞑想」一書，其中，他提到的瞑想，我覺得大部份指的是靜坐。對於靜坐的妙用，他歸結有十大益處，我擷取如下：
1. 促進血液循環。
2. 可減少日常生活精力的消耗，並解除肉體的疲勞感。
3. 血壓能稍降，保持心情的穩定，深呼吸能增強生命力。
4. 不易激動並有安全感。
5. 有預防及治療身心症的功效。
6. 可治療心臟神經症。
7. 治療腸胃病。
8. 有助於短眠。
9. 促進腦部功能。
10. 可協助集中注意力並發揮最高效能。
對於靜坐能幫助我們集中注意力、促進腦部功能，及降低血壓，已有很多報導和文章提及，對於忙碌且心情經常浮躁的現代人有很大的安定作用。但有很多讀者會覺得很奇怪，為什麼靜坐可促進血液循環呢？那是因為在靜坐中，我們多半選擇盤腿或半盤腿而坐的姿勢(初學者可坐在椅上)，這種把下半身折起來的姿勢會減少血液流進下肢，血循的路徑變短了，血液循環也會變好，靜坐一陣後，身體就會微微發熱了。
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我自己的經驗是，當自己愈能排除雜念，定下來的時候，心情較穩定，而且體會到平時自己的專注力較能集中，尤其在趕報告或是需要非常專心做某件事時，我能夠發揮更大的高品質的腦力，讓事情在最短的時間最到完成的階段，而且不覺得太累。這好比駕著一台跑車，從時速0到100公里只花不到5秒時間，而且可以一直維持在高速較長時間不會傷到引擎。
因此我常建議我親愛的朋友們，每天請抽一段時間來靜坐，這個短短的20,30分鐘在一天24小時中，是微不足道的。但對於身心靈平衡的神奇妙無窮。若是您已開始靜坐，卻沒什麼感覺，請您繼續下去，慢慢您能體會自己的變化的。
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報主的話
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圖片說明:靜坐不一定拘泥於一定要盤腿或一定要在密室中，只要安靜不被打擾，坐得舒服即可。
下期精彩預告:如何在空氣污染的環境中，排出肺中的雜質呢?
Monica遠赴國外進修瑜伽課程，將於七月中旬回國，希望能帶回更多新資訊分享給大家。這段期間電子時的發行量將由每週三次，減為一週二次。不便之處還請各位網友見諒。
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