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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.7.13／報主．Monica |
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剛結束瑜伽師資訓練回來的Monica，現在的心情還沒有從震撼教育中平復回來，但懷著滿心的喜悅和感激的念頭，我還是趕快敲著電腦，和各位期待Monica帶回新東西的網友，分享國外受訓的經歷與心得。
這次為期一個月的瑜伽師資認證課程，在一個月內要完成200小時的上課時數，並要通過考試、試教、交報告、分組討論….等等的難關，才能完成這項對我來說滿難的任務。
難在什麼地方呢?首先，語言是個很大的考驗。所有的課程都是用英文教的，包括：調氣(Pranayama)、靜坐、體位法的教學。還有：瑜伽哲學思想、人體結構課程、心靈探索等。一直到小組討論、試教….反正所有的課程，只要聽到講到和想到的，全是英文，有時老師臨時抽考也要反應得及。因此，對於不是以英文為母語的Monica來說，這些人體構造的專有名詞、哲學想法的表達，都非常吃力。更別說臨時被老師抽考上陣試教更是我的夢魘，因為要一邊想動作講說，一邊用簡潔的英文對全場同學說出來，常常舌頭打結，全身冒汗。
本以為，全班超過八成都是來自英語系國家的同學，應付這些課程至少在語言上會綽綽有餘。後來發現，即使是這些以母語上課的同學，在面對筆試和口試上，也都很緊張萬分，原來怕考試不是Monica的專利呢!
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在這次受訓中，語言能力的挑戰是嚴酷的，但觀念改造才是最震撼的事。
首先，我必須說明的是，不是我崇洋媚外，覺得外國月亮圓，國外瑜伽教學和台灣很不一樣，是不爭的事實，各有擅長。我提供一些經驗和心得給各位，並不代表國外教法就一定特別厲害，畢竟每個人都要尋求適合自己的方式進修。
回到主題，這次訓練的震撼，一方面是來自訓練單位對瑜伽各種相關內容的廣度與深度的重視，使我們不單在體位法上不斷操練，精益求精，還在調氣、觀念上有很多新刺激。更重要的是，因為西方教學方式很重視體位法的正確度，講求符合人體力學和效果，因此講究體位法的細節，自己在練習時要注意要很多重點，更學習到很多運用很多諸如利用牆壁、瑜伽磚等輔具調整學員姿勢的方式。
再者，我們每天練習中，調氣是一個最重要的環節，老師很重視調氣的程度可說與體位法相當，這在台灣實在很少見。在一個月的訓練中，我至少學到十餘種不同的調氣方式，每種手法都有不同的目的和長處，剛開始學習時，難免手忙腳亂，經過每天不斷反覆地練習後，也逐漸摸到竅門開始上手了。
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另一個我學到，終生受用的心得是，老師們都嚴格要求我們要不斷學習和不斷要求自己的精神。因為，每人生來資質不同，但人都有長處也各有短處，瑜伽的一個精神就是，學著和我們的缺點共處，除了接受它，更希望能改善它。因此老師要求我們自己擬定自我改進方案，也就是腹肌力量較差的人要多訓練腹肌；平衡感差的就要多練平衡姿勢；柔軟度不好的人當然就要針對改善肌肉彈性設計自我訓練的內容。
在自我改進方案出爐後，老師要求我們日後也要每日不間斷地至少挪出兩小時來自我訓練。老師們都認為，固然教學很重要，但是自我學習絕不可停，因為做為一個老師每天教學和付出，若是沒有學習新東西，不用幾年就會掏空自己，或是把對瑜伽的熱情變成一成不變的例行工作，對自己和對學生都不是好事。
其實，Monica接受到的刺激與震撼遠超過以上所述。容我在日後電子報中，以不同的主題來說明，並希望這些內容對有心學瑜伽，甚至成為專業老師的朋友有些微的助益。
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報主的話
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圖片說明:在來自不同國家的同學同修的情形下，可很明顯地看出不同地區在瑜伽訓練上的要求很不一樣。西方國家較重視肌力訓練，普遍而言，亞洲國家的柔軟度較佳。
下期精彩預告:您知道在瑜伽中，要如何擺放脊椎才不會影響能量的流動呢?
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