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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.7.25／報主．Monica |
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還沒去受訓前，在課表上看到一個讓我發毛的字眼Anatomy，中譯的意思是解剖學，但是當瑜伽老師又不是當醫生，為何要上解剖學的課呢？每每朋友聽到我說這個字，也覺得很恐佈，提出相同的疑問。
其實，所謂的解剖學不是真的要臨床解剖，而是對人體結構的深入了解。只有在了解我們骨骼、肌肉、器官和內分泌的運作後，會更清楚知道瑜伽動作中，較深層的意義，還有，如何保護自己不做讓人受傷的姿勢。但是，直到我上課後，才知道這個課對我們的助益遠在這些之外。
讓我害怕的不是要上這個課，而是拿到講義後發現裡面的單字幾乎不認識幾個。更慘的是，結業前要考試!!於是準備解剖學的課就成了我每天最大的功課。在早上操練完幾小時的靜坐、調氣(Pranayama)和體位法，下午再上完一些實務與哲學課程後，晚上回到住處就抱著字典猛查單字、背單字。一些重要器官和肌肉的名字，當然早就熟知，但對於什麼胸腺、肩胛肌、各種腳骨、手骨….等專有名詞，真是打娘始以來第一次見面。我要在短短兩週內把幾百個解剖學單字全塞進腦袋去，只有用最笨的方法─生吞活剝地硬記了。
我以為只有我這個老外看到這些單字發愁，那些央英文當母語的同學一定輕鬆無比，所以下課同學聚餐時，只有我和日本同學匆匆回家啃書。後來同學告訴我，那些單字很多是拉丁文來的，對他們這些老英、老美和澳洲佬來說，也是生硬得K不下，只是他們比較混罷了。
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不過，大家怕歸怕，可是卻很愛上Judy老師的課。
上課時，活潑且有點三八的Judy常要我們互相實習，兩兩一組躺下「互摸」，老師每唸一個名字，我們就要在對方身上找到位置。老外對身體持著開放態度，互摸之外，老師還一一指出每個人的身體特徵，在班上公開討論。比如：好好先生Carl是典型的平背，形成平背的原因是他可能過去太過勤於操練背部運動，以及種種原因(在此不贅述)、美女Stephanie很多動作做不起來，因為她的骨盆過度外翻(原因是她曾是英國芭蕾舞者，長期兩腳外開地練習站立，使她骨盆位置變形)…..。這使我們這些非護理背景的人，在很短的時間內，對人體基本結構和成因，有更多的了解。
Judy受歡迎的原因才不是這個呢!我發覺，每個人下課後都排隊請她幫忙「看一下」。因為她在澳洲不但教解剖學，是彼拉提斯(Pilates)專家(略知瑜伽但不太熟練)還是專業按摩師，也做運動員顧問，對於人體，她只要看幾眼對方的體格、走路或運動的姿態，就知道問題在哪裡，並能提出改善方法。
因此，我們都輪流排隊請她看一下我們的幾個動作，為我們提出解決方案。比如，我在做鱷魚(Chaturnaga)式時，總覺吃力無比，做得不標準。就請Judy看一下，她一看就知道我在做這個動作時，沒有好好用到身上的某些特定部位的肌肉，才會影響表面。她並建議我，要多做一些運動(游泳、伏地挺身等)來加強手臂肌肉。
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她沒有時間一一調整每個人的每個動作，但是，她直言指出每人的弱點，並提出建議，讓我們都覺得受用無窮。還有，在上課時，提到一些重要部位時，她也會舉例每個姿勢如何用那部位的肌肉。以肩膀位置來說，在做鱷魚式時，肩要在手掌正上方，撐在地面的腳趾略略把身體推到這個位置，才能用到從腳趾到大腿前側的肌肉。但在做像烏鴉(Crane)這種用手兩把全身重量撐起來的姿勢時，肩則要前傾，略略像聳肩一樣，手肘彎曲才能撐起全身。
在她不斷舉例的解釋和指導下，我們如夢初醒，原來自己有些動作做不起來，是姿勢不夠精確，或呼吸配合不夠好，有時候差幾公分就用到不同部份的肌肉，難怪會完全不同。
從她的解釋後，我更加確認，瑜伽雖不像後來發展出來的Pilates那麼重視很多姿勢的到位，甚至有很多老師不特別細講每個動作的分解動作和位置，但若要減少運動傷害的可能和讓自己做得更好，真的要注意到這些細節呢!
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報主的話
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圖片說明:Judy的專業讓大家下課後都圍著她問東問西，但提到要考試，大家都傻眼了。
下期精彩預告:想了解深奧又神祕的Moola Bandha嗎?它的位置不好找，運動又很精微，但是用心學一陣還是能捉到竅門的。
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