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台灣瑜伽是以傳統的哈達(Hatha)瑜伽為主，所以向來不太用瑜伽帶等工具來做體位法，在教學上，我們的老師也比較少為學員調整姿勢。因此我到國外上課時，外國老師非常習慣用輔助工具，在調整姿勢上的動作也很多，真讓我很不習慣。
我有幾次和同好聊到要不要為學員調整姿勢，要怎麼調整的話題，有的人認為，對初學者來說，肌力和柔軟度還沒開發出來，不能要求太多。只要他們能跟得上動作，不要做得太離譜，就不用為他們調整，因為日子久了，學生可以慢慢體會並做到的。
但是，有的同好則持不同看法。一位受過完整體適能訓練的老師認為，台灣很多瑜伽老師本身的素養不夠，所以比較沒有自信為學員調整體位。她所謂的專業素養不夠，指的是很多老師沒有上過人體結構、體適能方面的課，憑著自己多年的瑜伽經驗，就開始教學生涯，因此在為學員調整姿勢上，常用自己的經驗法則，而不是以人體構造學理出發，產生不少問題。再不，有的老師乾脆只教動作，不去碰學員身體，希望不要造成後遺症。
我認為，調整姿勢的重點有二個：避免學員一再重複可能會引發傷害的動作，透過調整來明確告知正確的動作。再者，讓進階的學員透過調整可以做到更深入的感覺。我很喜歡老師來調整我的動作，指出哪兒沒注意到，或是做得不夠。可是，就像會開車的人怕碰到不守交通規則的駕駛一樣，會很怕遇到愈調愈偏離的老師，那時我會請他乾脆不要理我好了。
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在我們上課時，同學間彼此捉對學習，一會兒我當老師，一會兒我當學生，每次都換搭檔，大部份常見的疑難雜症都遇到了。
老師教我們調整學員體位的原則很簡單，就是依著身體能量流動的方向為綱領，不要阻礙能量的方向。舉例來說，在學員前彎動作很明顯地駝背時，千萬不要從凸起的背脊上壓下去，這會造成不適或傷害。而應該是讓學員先挺直背(用力在前胸或後背指出應挺直的部位)，再用手由胸椎中段往上方的方向沿著脊椎往上推去。更重要的是要適可而止。
另一個重點是要注意保持學員的平衡力量，尤其在做一些下彎或前彎的動作時，不要突然給對方一個方向的力量，使他站不穩，或是在調整後要離開時，突然撒手，都會讓學員不知所措。最好的方法是運用兩種不同方向的力量，幫學員穩住，比如，在調整學員躺式單腳上拉時，一手按住在地面的大腿，再用另一手或是肩膀去幫忙抬高另一隻腳。要離開時，按在地面腳的手最後離開，以免在地面的腳會因頓失援手反而上彈而受傷。
徒手調整外，老師可以用的工具很多，還有自己的胸部、肩膀、腿部等部位，幫助學生固定，或給適度的壓力。更可以用瑜伽帶、毛毯等輔助工具。至於要怎麼調整，要注意不能違逆肌肉與骨骼運動的方向，這得靠專業訓練來累積，另一個就是點靠經驗，很快地判斷什麼方法、什麼工具最適合學員。
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除了專業和經驗外，老師一再強調：調整時要不斷和學員溝通，取得對方的信任，才能進一步為他調整姿勢。如果對方太緊張或是個人因素不願讓人觸碰身體，或是怎麼做都不動如山，就千萬不能勉強。畢竟，老師為學員調整姿勢的出發點是為他好，若學員不想在這個階段被碰觸，一定有他的原因，勉而為之反而壞事。
被調整者在一開始一定會有點抗拒，因為他不知道老師倒底要把他怎麼了，因此運用手勢、語言讓對方了解怎麼做，才能配合。還有，老師要注意每個人的差異，有人身體較僵硬，就不能硬要他們做到別人也能做到的程度，經驗之外，不斷詢問是否還可以繼續，也是贏得信任的方法之一。
不過，對於初學者，我通常只注意動作正確性，比較不會為學員做深度調整，以免揠苗助長了。
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報主的話
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圖片說明:調整學員姿勢靠的是經驗、專業和信任。
下期精彩預告:如何與自己的弱點為伍呢?怎樣才能讓自己坦然面對呢?瑜伽就是生活，當然也會有挫折，但我們更重視怎麼與挫折為伍。
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