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我們常說「要與自己的缺點共處」，更有很多人說當發見問題時，要學著「接受它、面對它、克服它」。在瑜伽的訓練中，更是時時刻刻咀嚼這句話的深意。
以我來說，在到國外受師資訓練前，對自己在體位法、呼吸法和靜坐頗有點小心得了，覺得這次去上課主要在於學習上課技巧和調整姿勢的重點。可是一開始就發現我錯了，而且錯得很離譜。
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除了生理結構不同，女性有生理期的困擾外，以體位法來說，瑜伽練習者幾乎沒有男女之別。也就是女人和男人一樣強壯；男人和女人一樣柔軟。女人像男人般做伏地挺身、做兩臂倒立(Hand Stand)做各種需要用到多處肌肉的動作。男人也像女人般，把兩腳掛在脖子上互扣、劈腿….。這種情形讓我嘆為觀止，也開始為自己的表現不滿意。
首先，我雖然柔軟度很好，但是肌力卻嫌不足，尤其是臂力不足。做鱷魚(Chaturanga)式時非常吃力，在一堂兩小時課幾十次鱷魚式的練習下來，起初可以免強做幾個標準動作，但後來就開始走樣。老師在第一堂課就發現我這個弱點，別人已經做到下一個動作時，老師還站在我的手邊，要我再做一次我最手軟的鱷魚式，結果讓我愈來愈怕，愈來愈沒力。
第一天結束回到住處後，心裡的挫折無人能比。覺得自己很無能，很遜。全班同學都會做的動作，只有我一個人做不起來。接下來幾天，老師每次舉例說肌力不足，就以我為例，讓我真想去撞牆。直問自己真有那麼糟嗎？我能輕鬆的做二十個伏地挺身，但標準的鱷魚式沒做幾次就不行了，在台灣這個問題並不明顯，到了國外和吃漢堡牛排長大的英美澳同學一比，我就成了弱雞。
可是，我最擅長的柔軟度上面，老師反而不讓我做太多。老師認為，瑜伽追求的是平衡，我已經有很好的柔軟度，但肌力明顯不足，就應該多練肌力，尤其是臂肌，而少做折來折去的柔軟度訓練。因此，當同學在練前彎、劈腿這些對我來說很簡單的動作時，老師不但不讓我做，更讓我做些難度很高的肌力訓練替代式。對我而言，那些都是老師針對我而來的折磨，我只有接受它，這就是我花那麼多代價去學的目的，不是嗎？
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在我們的體位法課程中，有一個重要的部份是「自我訓練」。每個同學都要擬出一套讓自己更好的訓練計畫。並在課上與老師討論，在老師認為方向沒錯後，接下來的自我訓練課就專做這些重點。
我才發現，每個人都有自己的缺點(之前一直悶著頭苦練，沒有注意其他同學「二二六六」的動作)。班上有鐵人三項的能手，所以髖關節和大腿很緊，腹肌肌力也不足。也有芭蕾好手，骨盆外翻使得很多動作只能做一半。也有肩膀受過傷、下背受傷的同學，他們很多動作做不標準。就拿我最弱的臂肌，也有幾個人和我同病相憐的。
不過，大家都很認真的設計一套「自虐」計畫。有的體位法老師還覺得不夠，要求我們對自己更嚴格點。因此，自我訓練的體位法一開始，大家都專挑自己最怕、最討厭的動作做，做得人人咬牙切齒，可是卻也坦然面對。
經過這些殘酷且痛苦的自我要求過程後，每個人都改進很多。以我來說，因為練得過頭，我在第三週末時就拉傷胸肌，影響日後的練習，我在做臂肌動作時就更小心。但是，等我回到台北時，鱷魚式仍舊是我挑戰的重點，但我已不再害怕了。
您在做瑜伽體位法、調習法(Pranayama)或靜坐時，有什麼黑暗、害怕的角落時， 不要害怕，和您的老師討論討論，如何擬定計畫改進它，不要只留在最拿手的領域裡，那就無法體會瑜伽也能讓人痛苦的成長了。
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報主的話
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圖片說明:您的弱點是什麼?是靜不下來做靜坐?是骨盆太緊?還是肌力不足?只有坦然面對，並想辦法改進它，才能在瑜伽中繼續前進。
下期精彩預告:瑜伽愈來愈分眾了，給高爾夫球族、舞者、聾人...的瑜伽紛紛出籠了。
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