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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.8.12／報主．Monica |
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您心中的瑜伽是什麼樣貌呢？我知道很多人還是把瑜伽當成一種運動，做瑜伽要有運動的感覺，就是做的時候有流汗，做完後有被「操到」的感覺，這樣才覺得會爽。如果，今天瑜伽老師沒有讓學員流到汗，很多學員會認為沒有達到效果吧？我想，這是為什麼「熱」瑜伽來台灣不到一年，能讓人趨之若鶩的原因吧？
但是，您有沒有想過，若是今天心情不好，或是身體不太舒服，要做什麼瑜伽比較好呢？
在國外，有所謂的Restoration Yoga，也就是透過瑜伽體位法的方式，讓人達到放鬆、舒展的目的。在國內，我知道也有人在教類似的瑜伽，它是結合精油、按摩的方式，達到相同的目的。不過，今天我先不討論這種整合式的調理方式，只集中在瑜伽的不同Solution上。
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如果一個人心情不佳、心裡亂糟糟的，怎麼辦呢？有人會認為，用靜坐來排除心中的雜念和負面訊息會有幫助。可是，專家發現，對一個心情低落或充滿負面能量的人來說，要他靜下來，心裡完全放空，不去想困擾他的事情，除非他的道行很高，一般人是做不到的。讓他獨處或靜下來，只會讓負面情緒更高張。因此，我的靜坐老師Emil說，這個時候與其要心情不佳的人靜坐、練呼吸法，不如讓他多動，一直運動可以讓他沒有時間思考，等到停下來時，他已筋疲力竭了，沒有太多心思去想挫折或是不滿就入睡，有什麼事就等明天再說吧！
而做運動要做什麼好呢？以我的經驗，若是心中充滿很多負面能量，例如：憤怒、不滿、忌恨、挫折….等的人，做些發洩式的運動較佳。有的人會去打沙包、做Bodycombat、打球、跑步、舉重等。在瑜伽上，我建議可以做些運動量較大的，比如：Power yoga
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Ashtanga Yoga等，讓情緒雜質隨著汗一起排掉。
不過，若是情緒不振、說不出原因悶悶的，或能量不佳體力不濟時，屬於憂鬱型的，可能比較適合用讓身心回恢平靜的Restoration Yoga較佳。以瑜伽的體位法來說，除了一些基本的暖身動作外，不做一些太大的動作，接下來就使用一些輔助工具，最常用的是大型抱枕、毯子等，讓自己保溫、放鬆肌肉和情緒。
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報主的話
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圖片說明:若是找不到大抱枕，一樣可以放鬆心情。除了躺下的大休息式，坐著全身放鬆地深呼吸，對緊繃的身心也有緩和效果。
下期精彩預告:瘋狂的108次是Monica做過最嚇人的一次，您來看看吧~
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