| |
| 體驗式瑜伽 |
| 2005.8.17／報主．Monica |
|
|
|
做瑜伽會給自己帶來什麼變化呢？這個答案因人而異。就像網友在討論區問過的，有人會長痘痘；有人身材改變；也有人變得好睡；我知道也有不少人心情更能放鬆了….
是的，瑜伽帶給我們的改變不是只有一點點，也不是只一下下，而是時時在調整的。差別在於，我們對自己有多敏感，是否能察覺自己的改變呢？
|
|
|
|
若是一週做一次、兩次瑜伽的話，感受到的衝擊可能比較小，但若是天天接受身體和心靈的洗禮，帶來的改變就更明顯、更突然了。
在為期四週的師資訓練課程中，我們每天早上都有固定的課：一個半小時的呼吸和靜坐。加上兩個小時的體位法訓練。下午的課程則比較彈性，有時是瑜伽哲學課、有時是解剖課、有時是三個小時的體位調整課，或試教課、再不就再上幾小時的呼吸+靜坐課。
每天至少六小時，最多十小時不停的操練，一週只有週日休息。在第一週將結束時，就有同學舊病復發，以前的肩痛及下背痛的宿疾分別困擾著兩個同學。使得她們不是在一旁看我們上課，再不就只能做些替代式。
接下來的第二週，大家開始覺得疲倦了。更有位看來身強力壯的男同學，毫無緣由地在第二週結束前得了重感冒。結果接下來的第三週，我們在做呼吸與靜坐時時，他不斷用力擤鼻涕，再不就清喉嚨，搞得大家都心神不寧。做體位法時，他老兄也是沒多久就得休息一下。
另一位女同學Lisa在某次討論課時，對老師的問題反應過度，當場痛哭起來。事後她一直跟大家抱歉，說她與男友在電話兩端溝通不良的問題，讓她在失去耐性地在課堂上失態….
最慘的兩位同學就屬已在教瑜伽的Di和看來身強力壯的Jill了。Di在最後一週可能吃壞肚子，或是自己胃腸的問題，在住處上吐下瀉二天，完全不能來上課。即使過幾天來班上，只能奄奄一息地躺在一邊，完全不像她平時好動多話的個性。Jill則是突發高燒把大家都嚇到了….
班上的「倒立女王」在一次手倒立(Hand Stand)下來時太猛，傷到後腰肌肉，最後幾天她幾乎也是「旁觀席」上的一員。
因此，我們每天早上第一件事，就是互道早安，問問彼此狀況還好嗎？留意看誰今天沒來上課了？誰需要什麼藥？
|
|
|
|
至於我自己，我雖然沒那麼嚴重，但是卻肌肉拉傷，傷到左上肌。使得很多動作我幾乎不能做，包括我最想做的手倒立和鱷魚(Chaturanga)。因為自己想做得更好，拼命地苦練之下，超出負荷的情形下肌肉拉傷，就只能讓自己停下來，因此，最想學成的動作，反而練到的機會最少。真是凡事急不得，愈急愈出錯。
根據我的觀察，班上只有少數三人完全沒事。這三個人都有共同的特質，就是他們早就與瑜伽為伍，幾乎每天都練，不管功力是否已到爐火純青，但他們與瑜伽為伍的密集高，該有什麼狀況，早就有了，所以在集訓時，就不易有意外。
我們這些大大小小的病號，受傷只是個過程。有人是太心急，愈想練好就愈受傷。有人則是身體、心裡積了很多東西，平時看來很正常很健康，但集訓就像打開潘朵拉的盒子一樣，內在的黑暗面一一顯露出來。這個時候也只能用時間來等待，同樣也是急不得的。
在集訓之後，我們共同的心得是，這段四週的時間，對每個人來說都是個蛻變的過程。不管是痛苦還是有收穫，大家都知道自己的問題在哪兒，更知道自己改變了什麼。
如果，您在瑜伽的學習中，有什麼好的或不好的變化，請不要驚慌，請直視這些變化，最好把它記下來，做為日後追蹤的參考資料。此外，每一個外在的狀況都是心裡的反射，請在正常作息、正常瑜伽練習外，細細體會這段過程帶給您什麼寶貴的經驗，這是一個很好的自療過程喔～
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
報主的話
|
圖片說明:在不斷不斷的肢體上的訓練外，同學之間互相扶助和合作默契，產生集訓中難能可貴的情誼。
下期精彩預告:看膩了Monica集訓的內容了吧?換個口味吧，讓我來告訴您初學者要如何入門。
|
|
|
| |
|
| 寫信給報主
| 留言板 | 電子報首頁
|
|
| |
|
