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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.8.26／報主．Monica |
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僅管各個國家的文化不一樣，各民族各有各的手勢表達。但有一個動作是全球通行的，相信您一定也會，就是雙手在胸前合十，我們也知道這個動作代表給予祝福、問安及謝謝您意思。沒有人教我們手勢，我們自然就會，這就是人和人接觸傳播的力量。
其實，瑜伽有許多Mudra就是這樣千百年流傳下來的。據研究，因為每個手指帶動的能量不一，做出各種不同的手勢能開通不同的電路，因而有不同的意義。
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另一個較常被大家引用的手勢就是靜坐時的Mudra。雖然有的人在靜坐時，背部打直，兩腿或盤腿或散盤(重點是讓自己坐得正坐得穩)，兩手則輕鬆地垂放在兩膝上。比較講究的人會將食指扣向大拇指，也就是兩隻手指扣成環形，或是掌心向上，也有人掌心向上地置放在膝蓋上。
為什麼要用食指扣在拇指上呢？因為在印度Mudra的意義中，大拇指是大自然、宇宙的意思。食指則是自我，這個動作有「自我向宇宙鞠躬」「向宇宙謙卑」的意義。而扣好手指，掌心向上是Chin Mudra，有「知識」、「清醒」的意思。不過，我也看過有人掌心向下的做Chin Mudra，您可以試試掌心向上較自然或是向下比較順，選一個可以久坐不動的姿勢即可。
也因為靜坐時最好不要因外界分心，在做Mudra時，也以能兩手放鬆地垂放膝上為原則，否則若像圖片中那樣僵直地伸長手臂的話，沒多久就會手酸不適，反而會影響靜坐的品質。
還有，有的人在做某些體位法時，也會用Mudra。最常見的是做樹式時，或在胸前合十(古名叫Anjali Mudra)，或合十後將兩手拉高於頭頂。也有人在做兩手打開的開胸時，也會在手上做個Chin Mudra….。
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書上說，Mudra是內心世界的反映，透過手勢不但表示您目前的狀態，更能強化它的效能。比如，透過上面提到的Chin Mudra，別人知道您現在心裡很平靜地在做靜坐。而您本身更藉由這個小動作把雜念都排除掉，心情靜靜地沈澱下來。
除了前面提到的最常見的兩種Mudra，其實還有幾十種手勢，有興趣的人可以到亞馬遜網路書店找和Mudra有關的書目。我在這兒再介紹幾個較常用的Mudra。有一個叫Avahani Mudra的手勢，是把兩掌心朝上並併在一起，放在胸前，小指互碰，而兩手像捧個碗似的，兩隻大拇指則略略向掌心靠過來，其餘手指則伸直。這個動作像是很謹慎地捧著一個碗，代表著感受到對方的好意，或把自己的好意送出給對方。
另一個則是手腕內側互碰，十指像捧著一個球一樣地略彎且朝上，但十指不互碰。這個動作看來像蓮花座，它代表的就是像蓮花一樣純潔。
其實，Mudra不是只有手勢而已，還有一些姿勢。最常見的是兩腳半盤腿坐下，右手在背後扣住左手腕，再前彎把前額放在地上。藉由這個姿勢，右手指尖扣住左手脈博，並壓住下腹，也形成一個特殊的迴路，是個充滿能量的Mudra。
有一些瑜伽的手勢與佛教相通，宗教用手勢的意義也和瑜伽目的相近，所以您會在一些宗教的儀式中看到一些似曾相識的手識，是的，不用懷疑，有些的確是互通的。
還有，每個手指都連結不同的磁場，如果想體會這些非常細微的感覺，您可在靜坐之後，輕輕地用拇指在其他指尖上滑動，細細體會是否真有不同的能量。
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報主的話
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圖片說明:兩手像捧個碗似的手勢，就是Lotus Mudra，有著純潔的能量。
下期精彩預告:您的前彎做不好嗎?前彎做不好不要硬來，可從相關的肌肉和關節活絡做起。
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