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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.9.14／報主．Monica |
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最近遇到好位瑜伽同好，都是從學習傳統的哈達瑜伽，轉到做Ashtanga Yoga。我們共通之處就是，做了多年的瑜伽，覺得自己在體位法方面好像到了一個瓶頸，沒有更新的目標，但遇到Ashtanga後，好像重新找到新天地。
在台灣，我們的瑜伽領域裡，大約七、八成都是傳統的哈達瑜伽(Hatha Yoga，又叫日月瑜伽)，這種瑜伽是以體位法為重，雖然也有呼吸和靜坐的練習，但在本地仍以瑜伽體位法為重點。一方面是哈達瑜伽的特色吧，多以柔軟度為主，因此造成瑜伽教室中幾乎清一色是女性，也讓外人以為所謂的瑜伽就是折來折去的柔軟操，讓一些自認骨頭很硬的人裹足不前。
這幾十年下來，台灣約有二成的瑜伽人是學習阿南達瑪迦系統的。這個派別的瑜伽雖然也做體位法，但他們比較重視靜坐靈修的學習，體位法相對之下就不像傳統瑜伽那麼強調。
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就像我之前提到的，很多人在做了多年的瑜伽後，當遇到不同派別的瑜伽，只有兩種反應：一是覺得很好，馬上接受它；另一種人則一直無法接受新式瑜伽。
所謂新式瑜伽，也都是從老的哈達瑜伽改良而來。在歐美四十餘年來流行的Iyengar Yoga最早翻新大家對瑜伽想法的重要派別。創始人B.K.S. Iyengar以精確的體位法，加上瑜伽帶、瑜伽磚等輔助工具，讓瑜伽學習者更深地了解每一個動作的效果，很受很多人歡迎。但在台灣，這種Iyengar式的瑜伽，只是在教室中被穿插著用，並沒有特別受到重視。
另一個前二、三十年前開始紅的派別就是Ashtanga Yoga，創始人Jois從古瑜伽的八支瑜伽(Ashtanga Yoga)借用而來，設計六個等級又有挑戰性又有邏輯性的動作，因為做Ashtanga Yoga的難度高，所需的動能較大，有人用「把瑜伽與有氧運動結合」來形容它，一旦迷上它的人，會陷於一種不斷向更難更高階動作挑戰的狀態。因此，學Ashtanga的人一旦聚在一起，很容易就討論起哪個動作要如何克服，要怎麼做才能讓自己更輕盈？
就我所知，在六個等級中，全世界沒有人能做到最高階的第六級，而第五級世界上只有一個人，他是目前90餘歲創始人Pattabhi Jois的孫子Sharath Rangaswamy。單是能做到第三、第四級的人就已經非常稀少了。多數的人在第一級和第二級中尋求突破就已算不錯了。
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94年初，在一家業者的引進之下，熱瑜伽(Hot Yoga)正式登台，馬上就成為話題，更成為大家談論的焦點。所謂熱瑜伽是從Bikram Choudhury的人發明的Bikram Yoga發展而來。Bikram Yoga只有26式，而熱瑜伽的式子較多。它的原理是，在室內開著高溫的暖氣，讓溫度維持在40度左右，在老師的帶引下做一些體位法，不多久就能收到汗流夾背的運動效果了。
記得Monica在第一次做了熱瑜伽後，曾寫了一篇電子報，認為在歐美紅火的熱瑜伽將在國內引起風潮。果然沒錯。只是，我在這裡想建議網友在做熱瑜伽前，先三思而後行。我個人認為，熱瑜伽用暖氣「催」出的汗，不完全是人體在自然狀況下產生的，相反地，太熱太乾的空氣只會讓人愈來愈不安，呼吸愈來愈不順暢。這就像在撒哈拉沙漠中跑步一樣困難和痛苦。這樣的空氣對瑜伽人不好，對皮膚更不好，小心成了乾哥乾妹。
我了解大家喜歡熱瑜伽是因為不用做什麼太難的動作，就能讓自己汗流不止，算是種懶人瑜伽法吧。不過，對於想用體位法健身和保養的人，我真的希望各位用本身運動熱能的方式流汗和排毐吧!
在大家接受國外不同瑜伽文化薰陶後，相信有更多不同的派別被引進台灣。至於孰好孰差，還是得靠大家細心體會。
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報主的話
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圖片說明:使用輔助工具來做瑜伽，是屬於Iyengar Yoga的特色。
下期精彩預告:背痛不是大病，但背痛起來真要人命。瑜伽如何和背痛相處呢?
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