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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.10.12／報主．Monica |
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這幾天，Monica的心情不太好。因為前兩天我讀到一則外電新聞，說到一位中年婦人到一家瑜伽中心上課，沒有上多久就因身體不適而猝死….。
我很為這位婦人難過。她一定是為了讓身體更健康去上瑜伽課，但是，萬萬沒想到，會因此而往生。雖然，這位婦人的死因還在追查中，或許和瑜伽沒有太直接的關係，可是，發生的時間就在她上瑜伽課之際，因此再怎麼說，瑜伽老師和她本人都難咎其責。
這讓我想到，很久以前，我曾寫過一篇電子報，提到「做瑜伽也會有運動傷害，一定要做好保護自己的措施」。瑜伽就像所有的運動一樣，也會有肌肉拉傷、甚至挫傷等情況，更怕的是在沒有了解本身的狀況，就去做一些不適合的動作，嚴重者可能會致命。
我要強調的是，瑜伽絕對不是高危險的動作，相反地，在正確操作時，它是一個相對安全的好健身方法。可是，就像泡溫泉是個不錯的養身之道，但忽略了自己的狀況，強行泡湯，就有可能出意外，不是嗎？
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看了這則新聞後，我更要呼籲各位瑜伽愛好者，平時一定要注意自己的狀況，若有一些病痛，一定要事先告知老師，由老師判斷要不要做什麼動作。
若是有心臟病、高血壓、低血壓、癲癇、懷孕、骨質疏鬆、氣喘、肝腎問題、胃出血、十二指腸出血….，以及之前曾受過傷的，如：椎間盤突出、膝關節受傷、頸椎受傷、脫臼等，都要在上課前事先向老師報備，並請他特別注意您，在帶動作時一定要用口頭告知或是實地操作，讓您知道該不該做這些動作？或是該做什麼替代式？
由於在西方，瑜伽流行時間很久，參與的人口也很多，其中的運動意外也時有所聞。而西方人好興訟，一有問題，學生經常就會一狀告上法院，由法律來裁定問題誰屬。因此，一方面歐美瑜伽中心的老師很有危機意識，儘量不會帶學員做危險動作，在解說上也要不厭其煩。更重要的是，學員在上第一堂課前，一定要仔細填寫他的一些重要病史。再者，老師在上課期間會一再告知學員，某些動作不宜某些人做，更希望學員早早告訴老師他們的個別狀況。
選擇可信任的老師
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相較於先進國家，台灣的瑜伽環境真的讓人捏冷汗。有很多老師是從瑜伽嗜好者走上老師一途，沒有受過太多應有的師資訓練，在處理突發狀況時，只能由經驗出發。再者，瑜伽教室沒有一再提醒學員要主動告知身體狀況，因此很多學員也沒有和老師充份溝通。在這種情況下做任何運動，危險性都蠻高的，做瑜伽當然也不例外。
在台灣，我不是沒有聽過做瑜伽受傷的例子，只是大家受了傷自認倒楣，沒有太追究，如此一來老師就認為他的教法沒有問題，沒有修正。因此，我一再提醒大家，在做任何運動(不是只有瑜伽喔～)前，一定要打聽老師，並親自去看他的教學是否能讓您信任和安心。在上課之前一定一定要先把自己的狀況告知老師，諸如：這兩天沒睡好、頭昏、生理期….這些您認為沒有太重要的事，也先和老師聊聊，聽聽他的建議和看法，也好多層保障。
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報主的話
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圖片說明:有些動作不適合特殊體質做，有時靜靜地一旁休息，也是一個很好的方法。
下期精彩預告:瑜伽的腹式呼吸法會使小腹略凸嗎?
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