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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.11.4／報主．Monica |
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最近，班上一位男學員在下課時，很興奮的告訴我，他覺得最近兩次在做瑜伽時，他慢慢能體位什麼是放鬆，尤其在「向下看的狗」的動作，可以做得更好。
其實，不用他告訴我，我從他的動作中，就知道他已經漸漸體悟到瑜伽體位法的真髓。他來練瑜伽大概只有五次，能夠這麼快進入狀況，不僅他自己很欣慰，我也替他很高興。
這位同學的心得是「瑜伽的動作不只是肌肉和表面的，有很多時候是心理層面的」。這句話我非常贊同。就以男性學瑜伽來說，就需要一個心理建設。因為台灣大部份人都認為瑜伽是屬於柔軟度的運動，只適於女性，男人不想把自己練成這麼陰柔，或是跟一大班子婆婆媽媽一起流汗。因此，能突破這種刻板畫印象，到瑜伽柔教室來，就屬不易。
不過，這位同學指的是更深層的身、心、靈統合的事。他認為，有些時候我們某些動作做不好，其實是有的想法卡住了。有時是太多的自我、有時是看法太單一….讓我們在身體上呈現出僵化的現象。而心靈的打開，能幫助擁抱自己，在瑜伽中做得更深入。
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這位學員能說出這麼深入的一番話，真讓我高興。而我對於一般學員在學習過程中，比較常遇到的狀況是─知易行難。比如說，我一再提醒大家要把肩頸放鬆地做動作，可是大部份的人因為心思在自己的腿上、背上….這些比較困難的地方，而忽略要把該放鬆的地方放鬆。他難道不知道放鬆聳著的肩嗎?當然知道，只是他的大腦告訴他：有更重要的地方需要你去注意，自然就沒注意其他被認為「不重要」的地方了。
還有一種狀況是：我們以為自己已經做到了，事實上沒有。有可能是大腦與肢體的協調能力還不夠好。這就像打羽毛球，你看著飛過來的球，手上的拍子下意識的揮出去，以為擊到球了，其實卻沒有，這就是手眼協調力不好。
這種情形不只存在於打羽球、做瑜伽上，它發生在很多地方。這也和肌力好不好、柔軟度好壞無關，而和大腦神經有關。能改善的方式，多做一些手部、腳部的末稍神經動作，能讓大腦和肌肉的連繫愈來愈緊密。
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我一再強調，瑜伽是在「學著活在當下」、「學著與自己溝通」的過程。我們不只在於鍛鍊出更堅強更健康的體魄，更學著如何在做瑜伽時，帶著一顆敏銳的心，安靜聽聽自己身體的肌肉、筋骨甚至是內臟在和自己說什麼話。更進一步的，去體會我們的心裡有什麼感覺。
這種來自身體的聲音，較低階的是，知道自己某個動作是否有不適或是可能會受傷，再決定是否再繼續下去。再來，去感覺身體與心理的對話，是否兩方面的溝通更暢通？如果能再深入的去了解自己釋放什麼能量出來，為我們帶來更多的釋放，那再好不過。
身心靈的溝通並不容易，有些是潛意識的感覺，更不易用言語來表達。我見過幾次有人在做到些動作，它撫慰了自己，或是真的釋出些壓力，朋友安靜地流下淚來。
沒有這些感覺的人，千萬不要氣餒，我只是提出一個方向，讓大家在體位法的練習之際，有機會的話，多往深處走，會得到不同的快樂喔～
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報主的話
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圖片說明:瑜伽體位法的練習不只在於您做到什麼地步，而在於您是否細細體會身體跟您說些什麼呢?
下期精彩預告:要如何才能盤坐而不會很快就腿酸呢?
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