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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.11.23／報主．Monica |
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好久沒推薦好書了。這段期間我可沒閒著，連續看了幾本英文著的瑜伽書，和一些非關瑜伽的好書。雖然瑜伽是我的興趣和工作，但我不認為只有從瑜伽書才能更了解瑜伽，因為很多事情的看法，在很多書籍中一樣能夠得到養份。
今天我要推薦的就是一本非瑜伽書，但卻很值得大家閱讀。那是李鳳山的「平甩功」。大家都知道李鳳山老師是氣功大師，他曾出過幾本推廣氣功養生的書，也經常舉辦一些活動，也是很有經驗的老師。雖然他逐漸把教學的工作交給弟子們做，但仍不減推廣養生的熱心。
其實，這本「平甩功」的一些觀念與前面幾本很近似，可是，我覺得有空時多讀讀這些書，一再提醒自己這些金科玉律，也是很有幫助的。
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我對他在書中很多論點，都非常贊同，摘出一些來與大家分享。
李老師在書中說，現代很多人以為有氧運動就是西方人推廣的跑步、騎單車八類的活動，但他認為「真正的有氧運動是生機充滿，一練就開始循環，而且隨時補充」，也就是指像氣功這類的呼吸法，才能源源不絕地供給我們更好的呼吸品質。了解瑜伽呼吸法的人也知道，用瑜伽的呼吸法一樣能做到「生機充滿，隨時補充」的地步。
他還建議大家多吃素。他說，他常建議罹癌的朋友改吃素，可以大大改善體質。但是也有人反問他，說他多年茹素可是為什麼為什麼還會患病？李老師的回答是，對方雖然吃素，但沒有心存仁心，有的人迷信吃素，但卻沒具有吃素的精神，難怪體質仍沒改變了。
還有，他說藥補不如食補還不夠，食補還不如功補。所謂「功補」就是要每天練功不倦，只有靠著平時不斷的練氣養生，才是真正抵抗病毐入侵的根本之道。我也深有同感，常有什問我「我想減肥，可是不想動，怎麼辦？」或是「我經常感冒，但沒有時間做運動，有什麼方法改善？」。我很想跟這些朋友說，如果你真的覺得健康很重要，或是減重很重要，就沒有什麼沒時間、懶得動的問題，下決心做一件事不難，只要起而行，否則就只能看著情況愈來愈惡化了。
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雖然我一直強調，瑜伽不是軟骨功，不需要特別強調柔軟度，而是肌力、肌耐力和柔軟度都要，體位法、呼吸法及靜坐兼重，而李老師也有他的看法。他認為「筋長一寸，命長一分」。為什麼呢？因為經常運動讓筋較鬆的人，對穩定情緒很有幫助，對身體的好處多多。
說到筋較鬆的人情緒較穩定的說法，我從一位太極導引名師陳紫薇老師那邊聽方來的。她說，根據她的觀察，筋較鬆的人，身體上的忍耐度較度，相對的情緒也較穩定。她特別提到，練瑜伽就能做到這個地步。
是的，我們為了練柔軟度，會做些平常不會做，且讓人咬牙切齒的動作，並在那個討厭的位置停留一下，若不是能忍人所不能忍，是很難做那些自己不愛的動作的。說到這裡，您就知道，瑜伽訓練不同的面相，不單只在練身體，對精神層面的鍛鍊也有助益的喔～
李老師的書有很多成對的文句，讀來很有韻律感，單就閱讀上就是很大的享受。再從書中可以讀到「原來東方養生的觀念這麼近似」的喜悅。拿李老師說的話印證自己的瑜伽經驗，就會知道自己是否在正道上了。
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報主的話
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圖片說明:瑜伽和中國的氣功有很多相近的地方。比如，我們都很強調呼吸和氣的重要。
下期精彩預告:腳下工夫可馬虎不得，這可是影響全身健康喔~
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