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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.12.12／報主．Monica |
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每天上網收信是我的快樂之一。有點像打開不知內容是什麼的盒子一樣，等著網友給我的各式各樣的鼓勵或問題，雖然有時我會晚點回信，或是有的事我真的不知道，但我總想能夠滿足各位的問題才好。
有天，收到一個女性來問「我的兒子7歲大，從小就是過敏體質，免疫力不好，想讓他學瑜伽，增強免疫力，不知道可不可以？」她這個問題很好，雖然我在信寫回過她，但想到還有很多千千萬萬的父母可能也有類似的疑問，因此在電子報裡和大家談談這個話題。
其實，我不反對小孩學瑜伽，理論上來說，只要超過7、8歲，是可以開始接觸瑜伽。最適宜的練習時間，可能在小學畢業後吧。
只是，愈小的小孩比大人還不易學。所謂不容易學，可能大家會誤會為他們的動作做不好。不是的，小孩的柔軟度非常好，在某方面來看，我們做不到的，他們常可以輕易辦到。
但是，柔軟度的練習大概只占瑜伽的十分之一吧？其他的還包括肌力、肌耐力的體能挑戰，以及定力、了解力….的心理層面。就我的觀察(我沒教過兒童班，而是和同業朋友交換意見得知)，兒童瑜伽難的導不在動作的教導，而在於讓他們靜下來，聽進去老師的話，跟著做，就是個不小的挑戰。
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對於十歲以前的小小孩，一方面他們比較好動，很難好好的跟著大家一起動，另方面我覺得也沒有必要教他們太多傳統的瑜伽動作，尤其不能因為他們的柔軟度好，就要他們一味做劈腿、下腰等高難度動作，除非有意要他們往體操選手之路發展。
我有位朋友認識幾位從小就是李棠華雜藝團的成員，他們自小就被訓練做各種特技動作，比如，胸部著地，兩腳從頭後繞到頭頂或落在頭前的地上等等。但等他 們稍長，因為年幼時過度使用某些關節和肌肉，不但成年後身高長不高，身上有些傷害一直沒有恢復，因此病痛不斷。
從小學瑜伽雖不致於做成那麼可怕的後果，但是，既然是為了讓子女健身的，也不用要他們照大人的方式來學習。反倒是，我認為能培養小小孩從小活動的好習慣，以及一些養生的觀念，倒是終生受用的好想法。
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如果各位找找坊間的兒童瑜伽的書，或是少數教兒童瑜伽的老師談，會發現，因為幼童的專注力有限，要如何讓他們覺得有趣，才能吸引他們來學。因此在動作中加入一些遊戲性、音樂性，增加他與其他小朋友的互動，可以讓他們玩得較開心。至於是否真的要不到十歲的小孩做什麼樹式、弓式….我覺不那麼重要了。只要他不排斥瑜伽，長大些再比較認真的學，可能還比較好。
話說回來，現在的小孩實在壓力蠻大的。從還沒上小學起，就要學一些才藝；上學後更要在學業上或才藝上和同學一較長短，在每天排得滿滿英文、電腦、小提琴(鋼琴)….的行程中，能塞進瑜伽的，可能不多吧？真是難為天下父母心和現代小孩了。
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報主的話
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尋找工作夥伴:自上週Monica尋人啟示登出後，很多位熱心朋友來信詢問。我在找住在大台北區，對瑜伽熱愛，想投入這個行業工作的朋友。最好能全職。請和我連絡。我會一一和各位連繫的。Namaste。
圖片說明:兒童瑜伽不用太強調做什麼太難的動作，能讓他們動一動，學習靜下來，和簡單的呼吸法即可。
下期精彩預告:怎麼分辨是受傷還是肌肉痛呢?
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