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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.12.16／報主．Monica |
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國民黨這次在三合一選舉中大勝，相信有很多人要來抱馬市長的大腿。我可不是這種人。只是最近在媒體上看到您的身體有點小狀況，因此提筆寫封公開信給您，為了您健康著想，希望您也能加入我們瑜伽的行列。
我們都知道，您是最注重運動保健的市長，幾十年的慢跑之外，還偶爾會游泳健身，因此在日理萬機的情形下，仍能保持體能和排除壓力。
慢跑是個很好的運動，只是，以您年紀漸長，這種不斷磨耗膝關節的運動，實在很傷的。難怪，據媒體報導，您的膝蓋開過刀、腳踝扭傷，這些都是長期慢跑引起的問題。在這些已經發生的問題之外，相信您也一定有一些我們外人不知道的困擾。您的大腿前側一定很緊，腳踝也很緊，而且背脊長期前傾，背一定也很緊….。這些狀況平時沒事，可是愈來不平均的使用這些肌肉和關節，若有哪一天必須突然做一些後仰、後踢等動作，很有可能會受傷的。
為了防範於未然，最好的方法就是加入我們練瑜伽吧～
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我們常認為游泳是最好的運動。沒錯，在水中大大減少地心引力，加上水的浮力，能減緩很多可能帶來的運動傷害。但是，游泳還只是種運動而已，對身體保健的功能再好，都還有缺憾。而瑜伽，不但可以運動到全身更能讓心靈更沈靜、定力更好，讓每天政務纏身的您，有個安靜的片刻，不單把雜念都放在一邊，還可讓心跳放緩，也是保養心血管系統非常好的方法。
還有，瑜伽的各種呼吸法都是擴大肺腔的深呼吸方式，您不用在慢跑時才感覺到有氧有活力，在任何時候用這個方式呼吸，都能讓自己馬上頭腦清新。因此開再多的會，不會覺得昏昏欲睡，保持最佳的精神狀態。
當然，瑜伽的各種體位法，是把身體的主要部位都運動到，不會只偏重在腿肌的訓練，而是可以針對個人的需求，來改善身體狀況。像您這樣長期的慢跑者，最需要做的是拉長前腿肌、背脊和髖關節的運動，並做些舒緩、伸展的動作，可以大大減輕工作疲勞和壓力。
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若是您能夠加入瑜伽的練習，不出幾週您就可以明顯感覺出來，自己各方面都比以前好很多，不但馬腿更有力，腦筋更清明、呼吸也更舒暢喔～
在您親身體驗瑜伽的無邊優點後，相信一定是瑜伽的最佳推廣大使。這樣，會有更多人投入瑜伽學習的陣營，造福更多目前身心靈受苦的人呢～
其實，做瑜伽不一定要花大錢，去裝璜高級的教室吹冷氣學習。若是您能登高一呼，在台北市的公園、公共場所都能做瑜伽，會有更多人受惠，讓瑜伽更普及，人人更健康，能為市民謀更大的福利呢～
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報主的話
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尋找工作夥伴:自上週Monica尋人啟示登出後，很多位熱心朋友來信詢問。我在找住在大台北區，對瑜伽熱愛，想投入這個行業工作的朋友。最好能全職。請和我連絡。我會一一和各位連繫的。Namaste。
圖片說明:慢跑者的髖關節、下背部和腿部通常很緊，配合著瑜伽的放鬆方式能有助於改善上述情形。
下期精彩預告:墊子是瑜伽練習者最重要的配件，挑個好墊子才能讓自己做得更好。
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