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| 體驗式瑜伽 |
| 2005.12.19／報主．Monica |
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早在幾千年前，印度人做瑜伽是不使用什麼瑜伽墊的。您可以想像他們在最簡樸的環境中，穿著寬大的衣、褲，很虔敬的做著動作和靜坐。
但曾幾何時，現在的瑜伽練習者好像離開不了墊子了？
回歸到事情的根本，為什麼要使用墊子呢？瑜伽墊的主要目的是防滑和保護膝蓋、手、腳不至因動作而受傷。因此，如果您練習的場地不會滑、做的動作也不會讓身體的某些地方不舒服，其實是不需要墊子的。我就曾有一段時間練習不用墊子，也沒有覺得不適，反而覺得與地面的直接接觸，而有種踏實的感覺。
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台灣大部份的教室都會提供所謂的「公墊」，就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。有的老師甚至會在教室內舖好一層保護墊，大家上課就不用再使用墊子了。大部份的學生會因為不想揹著墊子上班、上課跑來跑去，而使用這種公墊。不過，我建議，若是有心要學一段時間的朋友，最好還是使用自己的墊子，一方面自己可以清洗，比較衛生；也能依您個人的情況挑個合適的墊子。
若是您覺得還是需要墊子來保護自己，那麼，如何選個合適的墊子就很重要了。選墊子的方式不外兩種：依個人需求來選擇；或按材質來選。
以個人需求來說，這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定，因為不同派別的瑜伽，學習重點不同，您的需求也會很不一樣。若是您學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽，大部份時間是坐在墊子上的，那麼墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。
但若您學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太硬，止滑性的要求也要更高。為什麼呢？因為墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。而這種會大量流汗的瑜伽動作，若是沒有止滑程度更好的墊子，就會發生打滑現象。我就曾經用過一款墊子讓我失手滑倒過，從此再也不用那塊墊子。
若您問我，您做的動作沒有那麼靜態，也沒有像跑步一樣流那麼多汗，是介於兩者之間，該用哪種墊子好？我會回答「還是選薄一點的。」因為像是有很軟懸吊系統的車子，開在山路上會像坐船一樣，厚墊子(6mm以上)失去與地面接觸的感覺，做很多動作會有「失真」的感覺。在國外，絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子，就是這個道理。倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時，膝蓋不適，倒是可以在膝下墊條毛巾的。
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除了依個人需要選擇外，您還可用材質來選墊子。傳統的墊子都是以PVC或是EVA的發泡塑膠為主，這些材質若處理不好，PVC味道很重，要使用好一陣子後才會消失，常有很多人一聞到這種塑膠味就會不舒服。而且，用PVC的材質廢棄後無法掩埋(無法分解)，更不能燃燒，因為會產生致癌的戴奧辛，所以如何處理會是個大問題。
為了解決回收處理的問題，最近幾年歐美出現了「環保瑜伽墊」。所使用的材質也不同。所謂環保材質粗分為兩種，一為可自然分解的材質。另一種是不能自然分解，但燃燒時不會產生戴奧辛的材料。
不管用什麼材質，環保墊有一個共同的特色，就是沒有PVC的臭味，因此使用者不會覺得不適。
不過，使用天然乳膠材質的環保墊，為了止滑，它表面有層麻織品，因此聞起來有股亞麻混合著乳膠的味道，但它並不臭。這是我用過十幾、二十種不同材料的墊子中，最滿意的一種，它能符合不論什麼派別的學習者使用，對大量流汗的人來說，是個最好的選擇。只是，它也不是沒有缺點，有非常少數的人會對天然乳膠敏感，還有，價格偏高。
而燃燒時不產生戴奧辛的材質，就像Nike銷售的墊子。老實說，它的止滑性沒有乳膠+亞麻的墊子好，但對不是大量流汗的使用者來說，已經足夠。而且，它的單價比天然材質的略低。
就像廣告說的「我們只有一個地球」，環保墊是必然的趨勢。歐美國家對塑膠用品的管制較嚴，未來台灣也將步上先進國家的腳步，杜絕使用造成環境危害的產品。因此，建議您，若是想換墊子，最好就買環保墊，好利己利人。
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報主的話
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誠徵兼職人員:只要您住在大台北區，熱愛瑜伽，可兼職參與瑜伽業，工作時間為5~9PM，及假日兼職者，請與我連絡喔~
圖片說明:選用個人墊子不僅較衛生(可自行清洗)，且選擇沒有PVC臭味的產品為佳，否則做像嬰兒式的動作就會聞到一些怪味，痛苦啊~
下期精彩預告:冬天是養腎的重要時節，要如何透過瑜伽來養腎呢?
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