| |
| 體驗式瑜伽 |
| 2005.12.21／報主．Monica |
|
|
|
在中國養生觀中，每個時節都有不同的養生重點。剛過完的秋天是肺部保養的最好時刻，而冬天就輪到腎臟了。也就是腎臟不論好不好，都要在大冷天好好保養一下，才能讓自己過個安穩的冬天。
在中國人的觀念中，保養不外乎飲食和運動。在飲食方面，腎臟屬水，宜吃黑色食物。舉凡黑豆、黑棗這些食物，都被認為是最好的養腎食品。我記得以前長輩還曾教我在大冷天時，自己煮鍋黑豆+黑棗+桂圓湯來補身。不過，因為食補的效果不那麼明顯，所以我也不知道這樣吃是否真的有效？或是有什麼科學根據？
另外，在養生功上面，老祖宗認為冬天要多按摩腎臟。腎被古人稱為是命門，可見這對寶貝有多麼重要。按摩的方法很簡單，可來回在後背的左右腎的部位，來回搓摩，讓那附近微微發熱即可。主要的意是讓腎臟活化，改善腎功能。
|
|
|
|
因為腎臟位在我們下背的左、右兩側。它和肝臟一樣，都是我們人體的垃圾場、排毐站。不過，腎和肝很不一樣的是，肝沒有神經，即使肝很疲倦不適，也不會有疼痛感，只有等到體檢或是很後期，才會發現它可能有問題。腎臟就比較好一點，它不舒服時，就會像胃或腸一樣，會直接以痛或脹的方式表現出來，只要比較注意自己身體的人，就會感覺到腎臟狀況好與差。
而腎臟的保養也和其他部位一樣，平時就要做，否則臨時抱佛腳也不太靈光喔～
在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。
您會發現，我列舉的這些動作都是擴胸類的體位法。是的，只要我們把胸打開，兩手在背後或地面上友撐好向後仰，這個後屈的姿勢，就正好會壓迫到腎臟。而做這些動作停留一陣，或許下背會有些不適，有的人甚至可以感覺左右腎被壓迫到的感覺。不過，只要您不是有狀況的人，只要隨後回到嬰兒式休息，就能解除上述這些不適。
而中醫認為，養腎不是只保養腎臟這個器官，腎上腺也是另一個重點。它位在腹腔內，上述的體位法也正好能壓迫和刺激到腺體，促使腎上腺素分泌平衡。
|
|
|
|
因為右腎的位置，幾乎就在肝臟的正後方，因此，我們在做上述這些體位法時，後仰的動作固然是直接壓迫腎臟，但對前側的肝臟而言，則是強力伸展的動作。換言之，我們在保養腎臟的同時，也在做護肝的動作，不是嗎？
有趣的是，不論是西方或東方的養生學中，肝和腎的保養，幾乎都是同時被提及，保養的方法差異不太大。比如，早睡早起，少油膩少刺激，都是受肝護腎的最基本條件，讓人老覺得肝腎不分家似的。
剛剛提到一些體位法，我要提醒大家的是，腎臟附近沒有肋骨保護，是比較「脆弱」的，因此不宜突然猛烈的撞擊兩腎，否則很容易「內傷」。也最好不要在一個動作停留過久。畢竟，保養是時時要做的是，而不是三天曬網兩天補魚的喔～
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
報主的話
|
誠徵兼職人員:只要您住在大台北區，熱愛瑜伽，可兼職參與瑜伽業，工作時間為5~9PM，及假日兼職者，請與我連絡喔~
圖片說明:犁鋤式能延伸下背，同時刺激腎臟和腎上腺素，也是養肝的動作之一。
下期精彩預告:您常落枕嗎?頸椎運動應注意什麼呢?
|
|
|
| |
|
| 寫信給報主
| 留言板 | 電子報首頁
|
|
| |
|
