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內在心境混亂時，呼吸的律動必然是不良的，因為呼吸的律動與我們的內心的波動有著相互依存的密切關係，只是我們大多不會去察覺它們的關連。 呼吸既自然又理所當然的跟空氣一樣，以致一般人甚至都忽視了它的存在。 其實，我們的呼吸模式顯示了我們的個性及處理日常生活事物的習性，當然也反應了我們生活品質的狀態。 當我們煩惱、抑鬱、緊張、恐懼、生氣、甚或過度忙碌等等狀態時，呼吸一定是淺短、急促、不完整、甚或困難的，但當我們感到平靜或愉快時，呼吸則是深長、和順的，絕不會感到困難。
當某種生活習性或情緒慣性主導了我們的生活，某種呼吸模式也就長久跟隨著我們。如果是不良的呼吸節奏，長期下來，我們很可能會常感到易於疲勞、心浮氣燥、頭痛、頸部僵硬等等症狀。
我們可以幾天不進食，卻不能幾分鐘不呼吸。 呼吸經由肺臟及血液流動的微妙網絡供給我們體內細胞氧氣，使得細胞得以生存及再生，產生能量，並且協助排出體內的廢氣二氧化碳。 所以深長穩定完整的呼吸讓我們獲得滋養，提供我們維繫健康的基本能量，並與我們的生命力息息相關，其平順的律動更有助於內分泌系統的平衡及和諧的運作。可謂對我們身心的影響既直接又深遠。
東方古老的一些調養生息的方法也都很重視呼吸，強調要調心就得先調息，早就懂得呼吸和順通暢，心境才可能平靜安穩的道理。因此想要調伏我們的心情，就得先從調整我們的呼吸著手。 在呼吸自然和順的律動下，調和了我們的心境，也帶動了我們體內器官的正常和諧運作節奏，進一步才可追求身心靈的統一，這也就是為什麼呼吸在靜心(靜坐)的過程中是非常重要的一環。
值得注意而且值得慶幸的是我們可以主動的去調整呼吸。 每當處於不良的情緒時，我們可以時時覺察自己的呼吸，經由鼻子有意識的先做幾次深長的呼吸，之後漸漸的將呼吸調到自然的節奏，如情況許可(例如坐著時)，將眼睛閉上，更有加乘的效果。慢慢的我們會發現心情較為平靜了，思考能力也恢復了。
當我們遇到憤怒等情緒有些失控的情況時，採用腹式呼吸法來調整自己的呼吸對紓解情緒有更好的功效，因為當我們透過鼻子將呼吸的重心由胸部往下移至腹部時，會使得血液輸送量增加及幫助廢氣的排出，也更有平靜放鬆的效果。 然而我們大都習慣於胸式呼吸，只有躺下時呼吸重心才是在腹部，也就是當吸進空氣時，橫隔膜下壓而腹部向外凸起；呼氣時，橫隔膜上升而腹部向內收縮。 平日可稍加練習，但量力而為，因為有些人初練習時會有暈眩不適之感，感覺不適就停下來，待慢慢累積次數，自然會熟悉此方式，也就可運用自如了。
想要調和心境，我們每個人本身都具備呼吸這項法寶，而且只要自己覺得適當的時間，無論站著、坐著、或躺著隨時都可調整自己的呼吸，讓我們好好珍惜它及運用它來滋養我們的身體、舒緩我們的情緒、及提昇我們的心智吧！+
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