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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.1.27／報主．Monica |
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最近Monica遇到好幾個朋友前後告訴我，她們要去打禪七或禪十。因為好幾位朋友提過，讓我懷疑「難道最近流行打禪嗎？」
我一直想去試試，可是一直沒有抽出時間。心裡立下一個目標：希望今年能夠成行～～
雖然沒去打過禪，但是聽過不少朋友介紹過，大概知道打禪，不論是禪一、禪二、禪三、禪七或禪十，其實目的都差不多，都是透過連續且密集的靜坐、觀想，讓全身放鬆，把呼吸和腦波變慢，進入另外一個境界。
在台灣，禪坐有非常多不同的種類。有的是宗教式，有些宗教的儀式，有的則不是。有的是禁語的，有的則沒有太嚴格禁止。有的可以坐一天、坐二天，有的別無選擇，要從頭到尾。
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好友慧綾跟我分享她這次打禪十的經驗。她之前在澳洲已做過一次，回台灣找到位在台中縣新社鄉的內觀中心http://www.udaya.dhamma.org/。
她說，第一，這不是個宗教組織。而且是個由印度人葛印卡老師發起的國際組織。打禪時都是播放錄音帶。當初她在澳洲上課打禪時播的是英文的，回台灣錄音帶則是多國語言，有英文、中文、台語、日文….一點都不用擔心會聽不懂指示。
還有，在那十天的禁語打禪之中，每天一大早４點起床，一直到晚上１０點就寢，都有分為每次一個小時到二個小時不同的課。雖是不同的課，但修練都是相同的東西，也就是一直坐著，一直感覺自己的存在….
對初學者來說，有個好處是，十天之中會分成幾個階段來教導大家慢慢進入狀況。像前三天，會把注意力放在呼吸上，再慢慢的縮小到鼻孔和嘴上的小三角形上。接下來幾天會內觀自己從腳趾到頭頂，從上到下。好訓練心的覺知與平衡。
從沒打過禪的人如我，想到打禪最大的痛苦，可能是長期坐姿的苦楚吧？慧綾說，內觀中心會準備一些墊子之類的工具，讓大家坐姿可以持續久一點。還有，在經過訓練的內觀後，會比較放掉肉體上的痛苦，而是靜靜的讓疼痛來，讓它走。「畢竟，身上的苦痛就像世事一樣無常」慧綾的經驗說。
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經過這段時間自己和自我的相處，每個人都成長很多。慧綾說，真的感覺腦波變慢了。好像只剩呼吸在鼻孔外的感覺。以前是用腦來想事情，在內觀時，是用感覺來體驗自己的身體。不用腦了，不但腦部慢慢放鬆，整個身體也鬆下來了。
從她眼中的喜悅，我真的覺得，如果有年假，能夠去做一次禪十，相信得到的應該比出國玩十天還來的多。
親愛的朋友，您決定今年的旅程了嗎？或許來個心靈之旅，回來之後對身邊的事物會改觀了呢！也或許我在打禪十時會遇到來自另一個地方的您也不一定呢！！
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報主的話
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Monica祝大家新年快樂~~在長達9天的假期內，想必很多人有在家休息或旅行的計劃吧?若覺休假沒處去，就來台北找我閒聊。來前先打個電話喲~(02)2388-3195。在這段期間，給大家喘口氣，只發一份電子報喔。
圖片說明:打禪是人生另一種經驗，不一定每個人都需要，但若能接觸到，或許生活會有變化的。
下期精彩預告:瑜伽練到老會全身是病嗎?
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