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新年剛過，大家剛回工作崗位。您是帶著輕鬆愉快的心情回來呢？還是吃了一堆不該吃的東西呢？
在新年期間，大家都聽多了什麼新年旺旺旺的吉祥話了吧？Monica在這裡跟大家拜個晚年之外，還來談談瑜伽裡最常見的犬式(直譯成向下看的狗，Downward facing dog
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Down dog)。
就像得到主人寵愛的家犬一樣，狗是需要訓練的。要訓練牠們的專注力、忠誠度和體力。而犬式有趣的是，也是在訓練我們身體之外，也讓我們更能Focus在身體和心靈上。
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就像之前提到的，犬式對我們身和心的影響都不少。在身體方面，可以拉直整個背部，讓神經有舒暢之感，並減少腰酸背痛的狀況。後腿肌也能拉長，不致讓腿肌愈來愈短。腹部完全收緊，改善消化系統。而臀上頭下的姿勢，不但可以改善上半身的血液循環，肩部、腦部與臉部的血循改善後，能讓自己神清氣爽，更能美容養顏。此外，還有專家認為，犬式能減輕部份女性更年期的不適。
在精神上面，因為頭部輕鬆的垂在兩臂之間，且停留在這個位置，有助於我們專注在某個定點上，以及呼吸上。
不過，犬式雖然好，但有高血壓等心血管疾病者，或是是孕婦，都不宜做這個體位法喔～
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報主的話
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圖片說明:犬式是瑜伽人必學且非常好的動作。只要做得對，腹部的能量會開發出來，且上半身一點馬詭不會覺得沈重。
下期精彩預告:有人說，瑜伽練到後來，會全身是病。真的嗎?
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