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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.2.27／報主．Monica |
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不知道您有沒有這樣的感覺：一個姿勢維持太久，不但身體愈來愈僵硬，而且體溫慢慢降低？
是啦。一直久坐或是久站，血液循環當然變差，不但剛剛說的身體上的不適現象逐漸出來，心體上的疲倦感也正悄悄的累積之中。
要改善這種狀況，有一個快且有效的方法。那就是做一些脊椎扭轉的動作吧!不論是站姿的、坐姿的，或是躺姿的扭轉式，對於減緩這些身心上的倦怠感都很有助益的。
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為什麼呢？在身體上，各種類型的扭轉式都是扭轉我們的腹腔，大力扭緊脊椎，可以按摩到腹腔的內臟，且提供血液滋養腹腔內的器官。還有，扭轉式不僅扭緊腹部，還要打開胸腔，讓呼吸道更暢通，對維持同一姿勢昏昏欲睡的我們來說，是很好的打氣姿勢。
另外，扭轉式，尤其是坐姿的扭轉，能強力壓迫到胰島腺，分泌胰島素，對於中和血糖很有幫助。而躺式的扭轉式，把兩腳舉放到身側，對我們的消化器官也正面的刺激，是保養胃腸很不錯的體位法。
而我在「瑜珈慢慢來」這本書中，讀到一段有關扭轉式的好處，提到「扭轉式能把身體的能量釋放出來，同時使身體和體內與脈輪有關的各個微妙關聯重新鏈結」。這點我很同意。但接下來書中提到「脊椎扭轉能使所有脈輪獲益，尤其是心輪」這我就不明白了。若是有哪位同好知道為什麼作者這樣說，請來信告知我，好解我的迷惑。
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在安撫精神上扭轉式對我們貢獻良多。我們扭動的脊椎，為附在脊椎附近的神經(這些神經從脊椎一直延伸到體外，包括手指和腳趾的末稍)，帶來新刺激。因此我們扭動脊椎也是扭動身上不計可數的神經纖維，對我們不論是神經牽附的肌肉或是器官，都帶來新活力。而專家研究，扭轉式對自主神經的影響超過其他任何類型的體位法。
自主神經是啥？它是由大腦主幹和下視丘控制，負責所有我們包括呼吸、消化、心跳、腺體(包含荷爾蒙分泌)、血液循環及肝腎功能的系統。換句話說，我們生命的基本現象完全由自主神經控制，若是自主神經失調，可想其嚴重性。
此外，扭轉式還能刺激到迷走神經，能安撫身、心，使我們平靜下來。因為所謂迷走神經是我們副交感神經系統中最重要的部份，當然，它也同時影響到交感神經。我們都知道，副交感神經是讓我們放鬆、平靜下來的主要系統，副交感神經失調，容易造成我們亢奮、不安、焦慮。扭轉式的適度刺激，能讓副交感神經較為活躍。
所以，若是下回您覺得心情不佳，或是身體僵硬時，不妨起身，做兩回合扭轉式，並配合深呼吸吧!一定有舒暢身心的感受呢～
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報主的話
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圖片說明:扭轉的動作也有站式、坐式和躺式。對平撫神經都有助益。
下期精彩預告:壓力大嗎?我們知道要多放鬆自己的身心。可是，真的知易行難，別人也幫不來的。
感謝大家:Monica要找工作夥伴，好多熱心的人真的用力幫我找，感恩!!我已在大家幫忙下找到新人了。她可是學有專精的人喔~相信可以提供大家更多更好的服務的。
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