| |
|
|
|
|
若問上班族什麼事最困擾他？除了工作太多做不完之外，每天的勞累讓他腰挺不起來，肩頸很僵硬，有的人嚴重到會影響睡眠，可能就是上班族之痛。
我自己當了十多年的上班族，非常能體會日積月累的壓力對我們的影響有多大。有段時間，我一到下午就完全無法集中精神，甚至覺得頭痛、脖子痛…因為這個情形困擾我好一陣子，有次終於下定決心找個師傅幫我推拿。
這位學養深厚的盲眼師傅告訴我，我因為長期低著頭看資料，姿勢不良造成我的頸椎第四節特別的突出，影響到其他頸椎的位置，需要10次的療程來緩解這個狀況。我大感不解，因為那時的我除了努力工作之外，休閒時間幾乎都往健身房跑，一到假日我還連上二、三堂的有氧課，為什麼會如他所說肌肉僵硬？
後來我才知道，常運動是好的，但是千萬不要過量。一口氣上二，三小時的有氧課太過量了，肌肉產生的乳酸無法排除，才會造成我肌肉很硬的情況。
|
|
|
|
後來我慢慢放棄西式的健身法，接觸東方的太極、瑜伽，也逐漸減少單次運動的時間，且在師傅的巧手下，頸椎過份外突和全身僵硬的情況才逐步好轉。不過，上班族工作壓力真的不小，雖然持續練瑜伽，還是經常性的覺得累，覺得不舒服。
只有在我離開職場後，這種長期疲累的感覺馬上好轉。
其實，從我的例子來看，我是很典型的上班族壓力症候群患者，而且，我相信像我這樣的人還很多。
大概隨著年齡漸長，加上選擇從事自己有興趣的工作後，每天的生活壓力仍在，可是心境上不再那樣惶惶不安，老怕被社會競爭的潮流淘汰，老覺得力不從心….，才能從自己設下的圈套中慢慢走出來。
|
|
|
|
前幾天和老朋友聚會，席中一位好友一直述說她婚姻的狀況及當老板娘的壓力。全桌的朋友都勸她「要放輕鬆，不要那麼想不開」。但是她似乎完全聽不進去。其他的朋友就要我教她放鬆的方法。站在好朋友的立場，我當然教她一些簡的呼吸法與肩頸放鬆法，不過，我知道這些外在的幫助，對她來說都沒有用，因為她的心還是打結的，即使她依樣畫葫蘆照我的方法做，還是達不到她想要的放鬆效果。
親愛的朋友，您有這樣的朋友嗎？還是您本身就有這個傾向呢？在低潮時向朋友伸手，是渡過難關的方法之一，可是，只有自己立定決心，不要再往牛角尖裡鑽。心情不好時，放下手上的事，到戶外走走，大口吐氣，甚至喊一喊，再不就到附近的公園外走15分鐘，回來時從別的事開始吧!事情沒有原先想得糟呢!
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
報主的話
|
圖片說明:到戶外曬曬太陽，走動走動吧。即使有做瑜伽習慣的朋友，還是要多多與大自然接觸，有助放寬身心喔~
下期精彩預告:您是有氧系的人嗎?
|
|
|
| |
|
| 寫信給報主
| 留言板 | 電子報首頁
|
|
| |
|
