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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.3.14／報主．Monica |
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小時最愛看武俠小說。覺得沈浸在天馬行空的世界裡，覺得自己就可以成大俠。為學著當大俠，在古龍(四、五年級讀者應記憶猶新)和金庸占據小小心靈的時代，我還跟著大哥哥們做了一些學當大俠的「練習」。比如，腿上綁鐵塊跑步，想練成飛簷走壁功。用手敲木塊想練鐵砂掌….。
前不久，看到電視訪問「風中少林」的表演人員，心中那個想當大俠的夢想好像在他們身上看到了。雖然我沒辦法到現場觀賞整齣戲，可是透過一些訪問，看到了該劇的一個焦點─小沙彌的鐵頭功。
只見小孩兒在舞台上不斷的後翻，只用頭頂地，馬上腰一挺，往後又一個騰空。哇～這個動作不但腰力要夠、腿力要好、頭也要練呢，小小年紀的他，一定吃了非常多的苦，才能站在舞台上。
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這讓我想到，每次帶學員做兔子式時，事後常有人跟我反應「老師，我頭皮會痛耶～」
瑜伽裡，有一些頭點地或頭頂地的動作，但是沒有那個小演員動作那麼驚人。兔子、頭倒立是較常看到的。兔子式是從嬰兒式，手扣著兩腳腳踝，慢慢的抬高臀部。此時頭部著地的位置從嬰兒式原先的額頭著地，往前滑到頭頂中心著地，而下巴則儘量靠近鎖骨。
做這個姿勢的前題是，頸部和肩部要夠放鬆，否則有可能因為上半身與頭部同時移動時，脖子的角度不對，而拉傷後頸肌。
也由於頭頂著地的姿勢要維持一陣子，是造成部份人頭會痛的原因。
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聽到有人說頭頂會痛。我都會反問，「是不習慣頭頂在地上呢？還是真的像是痛？」若只是覺得很不習慣這種痛痛的感覺，其實狀況還好。我通常會建議他，平時沒事可多做頭皮按摩，讓頭部放鬆些。
有的人會回答「真的很痛」。我覺得狀況會有點麻煩了。這讓我想到，之前有位朋友，因為位居外商公司高階主管，工作壓力太大，以致自律神經失調，必須在家休養一陣，她的狀況就是頭部一碰就很痛，晚上長期失眠。後來在做瑜伽後，這種過度緊張的狀況明顯改善，她也重回職場打拼了。
若做兔式頭部很痛的話，有可能是頭部長期緊綳，或是晚上失眠，因此別人點地不痛，他卻疼痛難忍。不過，是否真的只是這個原因，還得要看醫生才能定奪。
不過，頭會痛的人，可別輕視這個情況，得尋求專業醫生的意見，莫讓小事變大事喔～
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報主的話
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圖片說明:瑜伽中頭頂地的動作也不少。但有人一做就痛，注意看自己腦神經是否比較衰弱喔~
從本週起，電子報改為每週發兩次。週二和週五喔~並邀請各位把瑜伽經驗分享給大家嗎?歡迎來稿。請寄到om108t@gmail.com最好要附一張30k以下的JPG檔的圖片喔~
下期精彩預告:想知道Monica在老天的安排下，有什麼心得嗎?
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