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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.3.24／報主．Monica |
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有些資訊被淹沒在每天排山倒海的新聞中，不被人注意到。
在一堆政治性話題和卡債問題之間，前陣子我看到一則新聞，讓我很有感觸。那是健保局公布９３年十大藥物。第一名是心血管藥物；接著是抗感染用藥。而抗精神病的中樞神經用藥排名第三。
這使我想到：早在２０世紀末，就有專家預測說，憂鬱症會成為第三大「疾病」，威脅很多人的身心健康….
其實，在先進國家的精神疾病引起的家庭與社會問題，已有幾十年的時間，也引起廣泛的重視。而台灣，早五年前，還很難想像「憂鬱症」居然有一天可以這樣近身地威脅我們或親友的日常作息。
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前陣子，和朋友聊天聊到這個話題。朋友說「XXX老師打算寫幾本有關用瑜伽的方法對付憂鬱症的書」。那時我覺得有些好奇，一連問了幾次「是寫給已有症狀的人呢？還是只是輕度憂鬱的人？」我得到的答案是「可以做瑜伽醫好」。
一定是因為我才疏學淺，學藝不精，老師沒教過怎麼用瑜伽對付憂鬱，我也想不通。我只知道若是在早期發現心情長期沮喪時，可多做一些開胸類的動作，以及透過冥想讓腦中荷爾蒙分泌平衡，倒還不知可以讓已在服藥的人，走出發病期。若是有朋友知道比較確切的內容的話，可否好心告知我？
就我所知，憂鬱症不是突然造訪我們的，它是有一段頗長的醞釀期。長期以來覺得心情低落，老覺得別人不了解自己，常常事與願違，努力卻得不到應有的報酬…。慢慢的對生活失去興趣，連平時的小小樂趣，像是看電影、逛街，都提不起興緻來。久了，就把自己關在一個人的小圈圈裡，朋友找也不想久出，也不想把心事分享給親朋好友聽。
有的憂鬱症會和燥鬱症同時存在。也就是有時很低落，有時又太亢奮。這種情形又更複雜。但一般來說，憂鬱症開始的初期，身邊人一定會有感覺，只是大多數人不理會，覺得他「想太多了，過一陣就好了」。若是這個時候能多陪陪他，聽聽對方的說法，甚至和他一同到戶外走走，從事共同嗜好，可慢慢讓他遠離風暴。
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我有個好朋友，曾經有暫時的憂鬱症。他自己做評量表發現狀況不妙後，就主動找醫生，並配合醫生的處方吃藥。那段時間，他不只憂鬱，還燥鬱，到了半夜睡不著，只要到大安公園騎自行車。他告訴我，每天深夜不成眠，就去騎車，大概都騎半小時以上，直到筋疲力盡才回家。
或許這種發洩的方式和定期服藥救了他，我這位朋友半年多後就回復來樂天耐操的個性了。
若是有親友開始有徵兆了，請記得及早伸出手來幫他一把喔～
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報主的話
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圖片說明:多曬太陽、多運動，被醫學界認為是早期對抗憂鬱症有效的方法。愈懶心情會愈沮喪喔~
歡迎來稿:來談談您的瑜伽經驗吧，文字長短不拘。最好有張30k以下的JPG圖片。請寄到om108t@gmail.com謝謝。
下期精彩預告:再談睡眠品質的問題。
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