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| 體驗式瑜伽 |
| 2006.5.16／報主．Monica |
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有次，應邀到某家知名外商企業演講。在去之前有點忐忑不安，因為我知道我的聽眾是一群平常幾乎不運動，當天穿西裝打領帶的男士、和穿套裝的女士們。要怎樣讓他們在很短的時間內得到一些瑜伽的粗淺資訊，以及能動一動呢？
結果在一個半小時的演講中，從原本他們對我的不了解，害怕我帶他們(三分之二都是男士)做一些「奇奇怪怪」動作，非常ㄍㄧㄥ的一群白領上班族，到後來大家玩得很起勁。雖不知我是否真能給他們什麼，但至少對大部份來說，不會枯燥無聊或是做一些讓他們難堪的動作，我在他們心中勉強算是及格了吧～
在一些對瑜伽的介紹後，我帶他們做一些非常簡單的「體操」。其中，他們對某一個動作的反應讓我印象深刻。
我讓他們做一個非常簡單的放姿勢。坐在椅子上，把兩腳打開，上半身很慢的趴下來，最好能把頭垂到兩膝之間。再把背部與肩膀完全放鬆，兩手很自然的垂在兩腿旁。我請有高血壓的人不要進行這個動作。
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我讓他們在這個姿勢換氣，停留約30秒，然後請他們慢慢抬頭上半身來。
然後我問他們有什麼感覺。有一位小姐很快的說「有腦充血的感覺」。接著全部的人都異口同聲的說「是啊，頭皮發脹」、「很舒服」等回答。
對於很少運動，尤其很少有頭朝下的人來說，這種「腦充血」的感覺不但很陌生，而且會讓他們不安。但我跟他們解釋，這是因為頭部垂到臀部附近，很自然的血往下流，上半身的血會往頭部流動，所產生的感覺。
暫時的腦充血不是壞事。血液帶來養份能能量，適時的讓血液回流頭部，可以把很多養份帶往頭頂，為平時經常缺養而頭發昏的人來說，是很好的充電姿勢。而且經常的讓血液回流末稍血管，會讓我們的血循更好，血管壁更有彈性，中年後發生腦中風的機率就會大大降低。
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如果您仔細想想瑜伽體位法中，是不是也有很多是屬於這種頭朝下的動作呢？像是最常做的犬式、前彎、肩立、倒立等。單是前彎就有幾十種不同的姿勢，或開腳，或併腿，或前後站，或左右開….。
這些動作的目的，就是讓我們經常讓血液流回頭、手與腳底等末稍部位，還有，更要拉長背部與腿肌，讓自己的姿勢更直、更挺。平時多做這些動作，不但能預防中風的可能，更因頭、臉經常充血，氣色更好、腦筋更清楚。
但若平時沒時間常做這些體位法，就坐在椅子上，把上半身伏在大腿上，頭部自然下垂，就會有異曲同功之效喔～
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報主的話
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圖片說明:只要頭比臀部略低，就能感覺血液往腦門衝的「腦充血」感覺。除了體質不允許了，否則這是不錯的保養方法呢~
下期精彩預告:做瑜伽真的對女性生理痛有幫助嗎?
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