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其實我們都注意到現在想要擁有以前所謂的朝九晚五的工作，並且自然就享有屬於自己的下班時間是愈來愈困難了。 想要擁有自己的時間，除非我們自己主動爭取，懂得在ON與OFF之間轉換。 而這都需要主動的採取行動，因此由觀念所產生的自我驅動力便決定了這方面個人行動力的程度。
其實，對暫停、放慢腳步等我們大都不太熟悉，因為從小自家庭、學校、職場、甚或自我督促的都是關於執行力、競爭力、不斷進取、自我鞭策等觀念。 我們一直忙著捏塑自己成為社會舞台上的某個角色，深怕自己在社會的舞台上減少了戲份，失去了光彩，而不是在意在自己的人生舞台上扮演什麼角色。 因此屬於與社會價值不符的個人興趣、喜好、甚至擁有多一些自己的時間，都只存在於星光乍現的想法中，等待未來能夠自然擁有，我們很少會花費時間與精神去正視自己這方面的需求。 唯有我們抬起頭來看向人生的舞台，才會看到生命的全貌，珍惜有限的生命，注意到人生中有形物質以外的面向與力量，懂得尊重內在自己的聲音，進而獲得追求平衡自己生活的驅動力。
周遭有不少重度工作的朋友，他們想擁有正常的下班時間，都得大費周章的提早安排，當然往往就算了，他們大多想等忙碌告一段落或是等更能掌握狀況之後，再去做那件自己該做或想做的事，但忙碌總是在一個狀況接著一個狀況出現下永無停歇之日。 因此除了自我驅動力，還需要學習為自己爭取及練習讓自己暫時OFF的功夫，以下幾個建議供各位參考，希望各位也能找到適合自己的方法：
設立超時工作的底線
為自己設立一個每日超時工作的時間底線，讓自己回家後，處理完例行事務在正常就寢前，還可以擁有至少半小時屬於自己的休息時間，聽音樂、做個健康操、練習瑜珈、或者就只是靜一靜都好。 這對重度工作者來說很重要，因為公司或老闆並不會也無法補償你因長期過度忙碌而失去的與自己和家人相處的時光、甚至健康。
在設立底線前，培養預先簡列每日工作清單的習慣，並且依其急迫性及重要性的順序來編碼。 這個過程不但讓我們掌握自己的狀況，也同時會減輕心理莫名的壓力，而且這樣每天早上一上班，就可清楚的知道先著手什麼工作，到了自己的工作時間底線時還沒完成的其餘工作，如順延至第二天，應該不至於造成緊急狀況。 當然，有時候一大早老闆就交代了一項緊急事務臨時要處理，而且還花費了你一天的時間，使得原先當日工作清單上的工作到了下班時間一項也沒完成，其實也別沮喪，這是很容易碰到的狀況，這時就視情況在超時工作底線前先處理一些最緊急的工作，至於其他的，不妨問問自己：「這個工作項目值得我犧牲自己的生活嗎？」之後，就依個人的決定了。
記得一位朋友曾說，在良好的環境與合理的工作情況之下，我們可依自我標準做到一百分，但如不是這種正常的情況，隨環境與情況的不同，我們有時必需學習調整自我標準為八十分或七十分，有時甚至六十分。 這句話對一向想將工作做到滿意才放心，有時卻又讓自己疲憊不堪的我來說，像是一記當頭棒喝，讓我深深的思考也給予我很大的啟發。
練習思緒的轉換，真正的暫時放下
當享有自己的時間時，往往我們腦裡依然充滿了工作中還未解決的情緒或問題，無法真正享受屬於自己的時光。 其實，這大多數只是一種空耗，既沒有認真去找方法或答案，只是無意識的在心裡一直抱著那份擔憂或煩惱的模糊情緒不放，這不但沒有任何實質的助益，只會讓身體一直處於壓力的狀態。 如果想放鬆休息，就試著轉念在心中暫時放下，事情不會因為你暫時的放下而變得更糟，反而在輕鬆過後思緒會變得比較靈敏呢！ 因此練習思緒的轉換，我們才能學會讓自己暫時的OFF。
找出機會關懷自己和家人
當我們忙於工作，歲月也同步在消逝中。 設定每星期有一天為自己的日子，那天如非假日，下班後就安排去做一些自己有興趣的事，或是設定為陪伴父母的日子，就安排好陪父母聊聊或出去走走，或是設定其他對你具有意義的日子。 總之，當我們有這個計劃，即使無法每次都如願執行，它會提醒我們去關心自己的生活。
人生結尾時，每個人都是一樣的，不會因為你曾經擁有的頭銜地位而不同，不一樣的是過程。 那麼你想用什麼方式走過你這一生呢？ 我們可以認真想一想 ..... +
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